到底小朋友一日係要喝多少水？「一日八杯水」是必然的份量嗎？只要記住100-50-20公式就可以！不過，醫生提醒用公式計出的飲水量是「基礎水量」，如果小朋友做運動、或者因為天氣熱而大量流汗時，只飲用基礎水量就並不足夠！記得要補充飲水！
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張益豪耳鼻喉專科診所醫生張益豪指出他，小朋友會因應不同體重，而有相應的建議飲用水量。家長可以按10公斤或以下、10至20公斤及20公斤以上來計算，至於成年人則可以將體重乘30至40毫升，這就是成人一天要飲用的基本水量。兒童的飲水量計算公式如下：
●10公斤以下：體重（公斤）X100：
例如：8公斤的小朋友，一天建議800毫升的水量（8X100）
●10至20公斤：1000+（體重-10公斤）X50：
例如：15公斤的小朋友，一天建議攝取1250毫升（1000+（15-10）X50）
●20公斤以上：1500+（體重-20公斤）X20：
例如：30公斤的小朋友，一天建議要飲用1700毫升（1500+（30-20）X20）
醫生提醒，以上計法所得出的為「基礎水量」，如果因運動或酷熱而大量流汗時，應飲用更多的水。此外，醫生又提到為了避免身體負擔，平日應少量多次補水，每次或200至400毫升，記得1小時內不要飲超過1000毫升的水，以免感到不適甚至水中毒。
