相信每個家長都希望小朋友可以快高長大，未來「高人一等」，但如何才能令小朋友長高一點？網上流傳各式各樣增高方法又是否有用？有台灣藥劑師表示，孩子長高問題不要過度相信偏方，想孩子長高可以從運動、睡眠及飲食着手，而最重要是提供一個正確的成長環境與條件予孩子。
小朋友想要快高長大，首要條件就是睡眠充足。台灣大樹藥局張益誌藥師指出，促進孩子長高的荷爾蒙大約在晚上9點至10點就會開始分泌，因此小朋友最好在8點多就可以準備入睡，長時間晚睡、捱夜等，對小朋友的身高與成長發育影響很大。另外，睡得早也要睡得夠，3至5歲的學齡前兒童一天約需睡11至13個小時，6至13歲的小學生應該睡10至11個小時，中學生則是9至10小時，家長應避免讓小朋友有過多的夜間活動或是太多的功課，從而影響到正常的睡眠時間。
除睡眠外，運動也是小朋友長高的重要因素。張藥師表示，小朋友運動是長高的關鍵，每個星期應最少有7小時且強度在中等以上的有氧運動，以及每星期最少兩次肌力訓練。有氧運動包括慢跑、踩單車、游泳等，運動時要有心跳加快、流汗、運動中講話有點喘的感覺，即為中等強度以上。肌力訓練並非指如大人一般使用啞鈴或器材的重量訓練，而是拉筋、仰臥起坐等利用身體的部位或重量的運動。
睡眠充足、運動足夠，飲食方面亦不能忽略。小朋友要長高，除了要注重均衡飲食外，亦可以適當地補充營養素。張藥師指，通常提及長高，很多人都會選擇補充鈣質，但其實在補充鈣質的同時，也應該注意維他命D的補充，因為人體需要透過維他命D幫助吸收鈣質，若體內維他命D不足，鈣質吃多了也不容易被身體吸收，所以在補充上最好能雙管齊下。除鈣質與維他命D以外，碘的攝取也很重要，若攝取不足會影響身高成長與運動神經的功能，小朋友可以透過鹽類商品、海帶、紫菜、海苔、海水魚、貝類等攝取碘。
張藥師建議，如果小朋友身高與該年齡平均值相差較大，建議應先行就醫與醫生討論，而日常生活如有長高問題，可以請教住家附近藥局的藥師，平時應多注意孩子的成長發育，以免錯過身高成長的黃金時期。
