腸道是抵禦病菌入侵身體的重要防線，因此調節好腸胃對維持免疫力很重要。相信不少家長都喜歡購買益生菌補充品給小孩，希望增強他們的免疫力。不過，是否攝取得愈多益生菌就愈有益呢? 是不是所有小孩都需要額外進食益生菌補充品呢？今次我就會跟大家講解一下關於益生菌。
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益生菌是對腸道有益的細菌，主要負責抑制壞菌的生長，維持腸道健康，從而提升免疫力。現時市面上有很多不同種類的益生菌補充品，不少家長為了能夠增強孩子的免疫力，都會買給小孩進食。事實上，人體的腸道有自行調節益菌及壞菌比例平衡的能力，除非孩子因腸胃不適，例如出現脹氣、腹瀉、便秘等，或有服用抗生素等原因，導致身體有益菌及壞菌失衡，醫生才有機會建議孩子需要額外補充益生菌，因此並不是人人都需要額外補充益生菌。
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市面上有不少益生菌補充品的含糖量很高，例如乳酸飲品丶益生菌糖果等，如果小朋友用來當作零食的話，便有機會攝取過多的糖分，從而增加肥胖的機會。以含活性益生菌(乳酸菌)的飲品為例，每飲一小支便已佔了兒童每日糖攝取量上限的四成，如果小孩一天飲3至4支，便會超出兒童每日糖的攝取限量，因此建議家長應避免給孩子大量飲用，以免攝取過多糖分。另外，不少市面上的益生菌軟糖所含的益生菌數目不多，因此在改善腸道健康的效用方面成疑。而且其含糖量卻很高，吃太多同樣會攝取過多的糖分，因此都建議家長應避免給孩子當作零食。
最後建議各位家長在給孩子進食益生菌補充品前，應先建議諮詢醫生或營養師。
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