點樣氹BB瞓覺係困擾好多爸爸媽媽嘅一大難題。初生BB一日瞓大概16個鐘，不分日夜，每次瞓2至5個鐘，到肚餓或要換尿片就會醒。到咗3個月左右，當BB瞓覺嘅次數減少，但每次時間會漸長，而且變得有規律，爸媽就可以開始建立「睡眠常規」。如果發覺BB日間瞓得多，夜晚眼轆轆好精神，點算好？
討論區熱話：點樣解決BB日夜顛倒嘅情況
1. 幫BB分辨日夜
成人日常生活都係日出而作，日入而息，想BB夜晚乖乖瞓覺，就要幫BB分辨日夜。日間室內光線要充足，就算BB日間小睡，都毋需拉上窗簾；晚間睡前將室內光線調暗，話畀BB知夜晚要瞓覺，之後熄燈。幫佢建立「夜晚瞓覺」嘅認知。另外，除咗日夜光線嘅分別，活動都會影響BB嘅認知。例如日間固定時間進食、沖涼、親子遊戲，可以增進親子感情，亦可減低BB因無聊而喺日間瞓得太多。到咗夜晚就可聽輕音樂，唱兒歌等節奏輕緩嘅活動，避免BB太過興奮瞓唔著。
2. 舒適同安全嘅環境
初生BB瞓覺好多時都會用包被包實，模擬BB未出世之前，喺媽媽肚裡面被逼實無法伸展嘅感覺，營造安全感。不過，用包被時要留意BB會唔會太熱出汗？室內溫度會唔會太熱或太凍，影響BB睡眠質素？空氣係咪流通？另外，要留意選用棉被單，衣服後頸的招牌會唔會令BB皮膚敏感唔舒服，以致BB大喊表示不滿唔肯瞓。
3. 建立睡前常規
瞓覺之前一連串指定嘅活動，可以令BB意識到將要瞓覺。瞓覺之前30分鐘左右熄電視或手機等電子產品，安排一啲輕鬆同舒緩嘅親子活動，例如沖涼、講故事、聽輕音樂等。等佢習慣每晚完成一啲固定嘅活動之後，就係瞓覺時間。當然，爸媽要確保BB食飽奶、掃好風、尿片乾淨，室內溫度適中，BB先會舒舒服服瞓覺。爸媽要盡量訓練BB自行入睡，可以將清醒但已有睡意嘅BB放係床上，開床鈴掛飾，等佢望住公仔轉動同聽住音樂，無咁易覺得沉悶而扭計，訓練佢習慣自己慢慢瞓著。
