媽媽為了照顧孩子和家庭，總是忽略了自己的興趣與休息，這樣很容易把自己拖垮了…媽媽辛苦了，要照顧好自己，才有力氣和好心情照顧家人呢！以下為8點小建議，為你轉化好心情！
1. 曬曬太陽
心情低落時，讓陽光給你暖暖的正能量吧！深呼吸，注入能量！
2. 聽音樂來杯咖啡
晨早來杯咖啡，戴上耳機，來首活力輕快的音樂，味覺聽覺都是絕佳享受！
3. 固定作息，規律生活
雖然有孩子後，Me Time都只能待孩子睡了過後才有！但也可以考慮早點睡早點起床，獨自享受早晨呢！盡量給生活定調規矩，才能擁有穩定的心
4. 遠離「升壓食物」（高鹽、高糖、高油）
高鹽份食物吃多了產生鈉滯留，身陳代謝便慢，長時間累積下來身體容易感到疲累水腫。高糖份食物則讓人上癮！長久會致肥，造成身體各部分細胞慢性發炎的狀況。至於高油份食物，只會讓腦袋昏沉疲倦，少碰為妙。
5. 培養新興趣／習慣
想想有甚麼你喜歡做的事？閱讀、運動、園藝？做着自己享受的事，慢慢就會找回那個開心的自己！
6. 多吃抗氧化食物
簡單來說，就是多吃蔬果，內含豐富維生素與礦物質，幫忙身體抗氧化，令你狀態更佳！
7. 記得運動（30分鐘也可以！）
最簡單的開始是開YouTube影片動一動，出一把汗，消除在家育兒或是工作壓力。
8. 維持社交圈子
記得你還有朋友呢！不能出門都可以找他們聊聊，出個story Throw Back一下，都能減緩爾出現的低落心情。
