上回詳細講述了「鬼影父母」的由來和特徵(按此閱讀)，有否立即對號入座，覺得某位姊妹與筆者所描述的不謀而合呢？
別人怎樣我們還是不要管了，你有否「鬼影」傾向卻實實在在影響你家小孩，不可不打醒十二分精神。以下是一個簡單的檢查表，幫助你測試出自己變成「鬼影父母」的傾向，答案是「是」的話得一分，假若你得分超過8分，就要留意一下自己的行為，並積極開始復原六部曲。不要遲疑，別讓「鬼影」行為毀了下一代！
自我檢查
1. 你是否單親家庭長大？又或被父母情感上遺棄？他們沒有給你關注和適設的引導？
2. 你會否把自己的原生家庭成員所遇到的困難看成自己經歷一樣？對於原生家庭成員所遭的挫折，認為自己應該付上責任？
3. 你總會覺得無人明白你，心裡常常感到寂寞？
4. 你是否過於仔細，或過份粗心？
5. 對社會事情漠不關心，一心只往自己的事情裡鑽。
6. 記憶力愈來愈差，但對自己過去的傷心往事卻毫厘不差。
7. 對事情或人的控制慾強。
8. 事情未發生，你已非常擔心，產生焦慮。
9. 你對自己自信心不足，自卑不堪，可卻用各種方法掩飾殘破不堪的自我。
10. 你不知道人與人之間的界線為何，更不知如何保護自己的情感免受侵犯。
11. 你很需要別人認同，才覺得生存有價值。
12. 你習慣壓抑和逃避不快情緒，令你常瀕臨崩潰邊緣。
復原計劃
1. 承認自己的「鬼影」行為有偏差
承認自己對於某些行為屬過度控制，甚至是強迫孩子跟隨自己意願行事是復原計劃的第一步。不要輕看承認錯誤的威力，它可以令你將主權交還給孩子。除了承認自己行為有問題外，你亦可承認自己無能力控制和改變自己的行事模式，向專業人士（社工或輔導員）尋求協助。
2. 接受孩子是一個個體，並不屬於任何人
你的孩子無錯是從你的母腹所生，你花了畢生精力和金錢養活孩子至今。孩子還是嬰孩的時候，他會聽從你的一切（其實也不盡然）。可是，孩子終歸會長大，有自己的想法，他的一生是他自己掌管的，親愛的姊妹，請你相信你的孩子，他們必定有足夠智慧、能力為自己創造未來，放手吧！
3. 列出一張清單，具體寫上自己對孩子有什麼「鬼影」行為
口裡承認我們的問題後，還要有具體行動。你可以動手列舉你平日如何過份干涉你的孩子。如果你覺得困難，可以請你的家人幫助你，每個人始終有盲點。正如聖經中提到人往往只看到對方眼中有刺而看不到自己眼中的樑木。
4. 面對原生家庭對你的傷害
正如上篇所提及，你之所為你，很大程度上是在於你的原生家庭如何塑造你。在強迫症患者當中（例如酗酒），不難發現他們的父母都是飲酒成性，而且往往是患者最痛恨的行為，自己卻偏偏染上同一種惡習。我本人也是藉著個人成長輔導課程，讓自己解開一些家庭中的心結，才能重建健康的兩性關係，建立一個正常的家庭。
5. 幫助自己活出真我，為自己而活
當你在別人面前能夠說真話，不再用各樣藉口去掩飾自己的需要和情緒，你就能活出自己。看似簡單，其實殊不容易。每人在人前都有種生存的模式，都建立了一個在別人眼中的形象，當你讓自我出現，這些生存模式將被打破，試問誰有如此勇氣。為自己而活就是不再是「一切為孩子」。你有你自己的興趣和理想，趁著孩子可以自立，你就可抽空為自己達成。
6. 不斷檢視自己，邀請家人提醒你
鬼影行為不是一時三刻形成的，是一種根深蒂固的潛意識，令你不知不覺施行在孩子身上。所以當你完成鬼影行為清單後，記緊定期檢討進度，讓這些鬼影行為逐步消減。若孩子已長大，建議你跟孩子一起撰寫這張清單，並邀請他跟你一同作定時檢討。
鬼最怕就是光，當你勇敢承認錯誤，讓隱藏的事情暴光，成功已經離你不遠了，加油！
相關閱讀：
