今時今日，維他命看來可以有助任何事，由增強記憶力到改善心臟健康。那麼，怎樣選擇最適合孩子的維他命補充品呢？
以下是專家的一些意見，希望有助你選擇最好的維他命給子女，全面地改善健康。
1. 雖然隨時買到，但最好先徵詢醫生意見
專家都建議，先詢問醫生或營養師意見，才好購買這類補充品。可以見一下專家，決定孩子有哪方面需要，要補充什麼維他命。
服食過量的話，會造成噁心、紅疹或頭痛，甚至更嚴重的徵狀。
2. 先了解孩子的身體狀況及習慣
其實，大部份健康的兒童，都不需要補充多種維他命。不過，對於飲食有限制、有成長問題、食物敏感或者長期疾病的孩子，維他命就可以帶來幫助。
又例如有運動習慣的話，需要的營養也有所不同，例如鈣質 (骨骼)、鐵質 (帶氧) 及維他命D (幫助吸收鈣質)。
3. 年齡與性別都有關
年紀的不同，孩子會需要不同份量的營養，去支持成長和發展。研究就指，2至3歲孩子與4至8歲的比較，前者需要較少的卡路里、蛋白質、蔬菜、穀類及奶類等，後者就要較多維他命C。
2至3歲之間，男女的營養需要都一樣，不過到了4至8歲，男生或開始需要較多營養。
4. 可愛外型的維他命，不等於最好
不少兒童服用的維他命，無論外型和味道都很吸引，不過專家強調，這不是糖果。而且，最好遠離這種款式的維他命，它們往往含較高糖份，有機會引起蛀牙。
孩子不願吃的話，可以加到食物或飲品中。
5. 不喝牛奶的孩子，或要補充維他命D
喝非牛奶類的兒童，例如豆奶等，有可能缺乏維他命D。另外，深膚色的兒童也普遍出現維他命D不足的問題，因為色素影響他們從陽光吸收維他命D。
6. 對兒童來說，有些維他命或較難消化
專家說，不少家長會覺得維他命都無害，多吃有益，不過溶於脂肪的維他命，如維他命A、D、E及K，都較難讓身體排出。如果吃過量，可能有損肝臟及腎臟。
Source: 6 Things You Need To Know About Children And Vitamins So You Can Choose The Best Ones For Your Child
