運動飲品看來應該是健康的，運動員都常飲。其實，它們對運動員或者一般人士，有什麼幫助呢？
原來，沒什麼幫助的。
運動用品會提供碳水化合物和電解質，一般都有水果味道，顏色鮮艷。
如果休閒地飲用，運動飲品都會比汽水等來得有益。
除了糖份，運動飲品主要含電解質，如鈉和鉀。如果你不是參加馬拉松比賽，你並不需要額外補充電解質的。你可以從日常飲食中，得到大量，而不少人更吸收了過量的鈉質呢。
如果你感到缺水，無論是腸胃不適或者宿醉，運動用品也許可以幫助一點。不是它們有何特別，只不過是由於當中的水份、糖份和電解質。
你可以喝一杯水和吃一點小食，都可以有同樣效果。
最令人關注的，是糖份。這是運動飲品美味的原因，而日常生活中，我們往往都吸收了過多的糖份。
12安士裝的 Gatorade 含21克的糖，而 FDA 對添加糖的最新標準，每日應該最多攝取200卡路里，即是50克。
當然，和汽水及果汁相比，運動飲品看來仍然會比較好。
如果你只不過是簡單運動一下，一個小時左右，或者慢跑幾公里，你不大需要運動飲品。American College of Sports Medicine 說，運動飲品對於一個小時以上的劇烈運動，可能會有所幫助。
馬拉松選手，美式足球和英式足球員等，因為運動量的關係，都會喝運動飲品，而這是運動飲品最初發展的原因。
一般人士，甚至不少運動員，其實都不用喝運動飲品。喝並沒有問題，但效果不明顯，而且要注意一下糖份等攝取量的影響。很多時，可能喝清水就是最佳的選擇。
