孕婦在生產過程中用力、出血與體力耗損後，很容易造成疼痛、精神緊張，亦會導致產後身體虛弱，氣血虧損的狀態，故此「產後調理」對身體復原相當重要，尤其是產後的30天，這段時間的調養正確與否，也關係到未來身體的健康，產後首個月是最佳調補的時間，必須充分好好補充營養與休息。所以坐月是媽媽「黃金時期」，全力滋補吸收養營的好時機，不但能調整產後的體型，也能改善產前的身體不適症狀，全面改善體質，去舊迎新。
產後調理4個階段
第一時期：促進惡露排出，幫助子宮收縮
惡露主要分為：
血性惡露： 一般產後2-3天，帶血腥味，色澤由鮮紅漸轉淡粉紅；
漿性惡露：產後5-8天，惡露由淡粉紅轉為啡色；
白色惡露：待10-20天，由啡轉乳黃，排量逐漸減少。
在這階段建議服用「生化湯」中藥調理，目的加強子宮收縮、增強血液循環及促進體內血塊排出，溫經散寒、活血去瘀的作用。只要子宮復原快，收縮良好，約一個月能將這等污瘀穢物排清。若惡露排不清，日後容易腹痛、頭暈及出現其他子宮病變。
第二時期：養血補氣，加強子宮修復
產後經過第一時期的恢復，惡露漸清，傷口也逐漸地修復，大多數產後體質多虛多寒，應注重養陰補氣血，促進代謝，增強免疫力，逐漸恢復體力。
第三時期：改善氣血循環，調理腸胃，促進吸收
產後經過第一及第二時期休養與調理，即漸漸恢復到懷孕前的生理狀態，但都不能輕視。身體在這階段已經到了可以大補，鞏固元氣，健脾保腎，強化氣血運行，讓身體盡快回復平衡狀態
第四時期：加強骨盆恢復，促進子宮，卵巢機能恢復
此時中藥調理主要使用如十全大補湯等食用，其主要功效為幫助卵巢、骨盆恢復，補腎固筋骨。最後，每位媽媽的身體狀況及體質都不同，建議進行調理前先諮詢專業中醫師意見。
