近年大家愈來愈重視中醫養生，養生的目的是增強人體抵抗力，從根本改善體質。尤其冬季是一年中最寒冷的季節，會令我們抵抗力下降，很多體質虛弱的人容易舊病復發，譬如哮喘、咳嗽等。其實，如果平時有適當的保健養生，這樣的事情就可以避免發生。
中醫認為冬天是匿藏精氣的時節，因此在寒冷的冬天，是冬令進補的好時機。冬季養生的方法有很多，但以食療為重。
食物方面：
進補可選擇黑米、黑芝麻、枸杞、木耳、山药、栗子、鹿茸、牛肉、羊肉、菠菜、大白菜、蘋果等。另外，血虛體質者，可選擇當歸、龍眼肉、大棗、紅棗等。
飲品方面：
平時可飲枸杞子水滋補肝腎；早上可飲蜂蜜檸檬水可促進體内毒素排出，還可以幫助大便通暢，適量的酒精飲品如葡萄酒，都可以驅散寒氣，刺激脾臟，促進氣血循環。
保養方法：
冬天氣溫較低，寒氣較重， 頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，尤其是腳部，因為寒氣從腳底生，寒氣大多數從有很多穴位的雙腳入侵人體，不能不理會。所以建議多做運動，例如跑步或者在家中做體操等等，運動後半小時沖熱水涼，甚至晚上以熱水泡腳，可加速血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
