兒童肥胖是個日漸嚴重的現象，每5個美國小學生就有1人，被介定屬於肥胖，現象在已發展及發展中地區尤其嚴重。
父母都不願意孩子變肥胖，而大部份兒童之所以超重，原因正正就是各位家長。
雖然明白父母都不是刻意令子女變胖，而專家就提到，當中有一些事，是你往往不自覺地做了，而令子女變肥胖的。
不妨了解一下兒童肥胖的問題原因，以及更重要的，是如何幫助孩子健康地成長。
兒童肥胖帶來的問題
過重或提高患上多種疾病的風險，如二型糖尿病、心血管疾病、哮喘、關節痛，以及睡眠問題。
研究指，肥胖兒童到長大成人後，都有較高的機會出現過重，可能增加死亡率，壽命較短。
另外，也影響自尊心，肥胖孩子可能在學校受欺凌，甚至導致抑鬱，再嚴重的會出現自殺傾向。
父母如何不經意地令子女變胖？
以身不作則
父母都是子女的榜樣，他們會有樣學樣。自然地，如果父母都是肥胖人士，就可能給予一個錯誤訊息：肥胖並沒有問題，於是就跟隨你增磅了。
其他模仿的事，包括少運動及愛上垃圾食物等習慣，而這些不健康的生活方式，所造成的影響都會日積月累的。
無時間煮飯
生活節奏急速，也許根本沒有時間準備一頓健康的晚飯，吃快餐就簡便多了。但，大部份的快餐都被歸類為垃圾食物，自然不健康了。
多看電視
如果父母都沒有時間照顧，往往會讓孩子看電視或玩遊戲機來消磨時間，就有機會發展出肥胖問題。這會養成久坐的習慣，少了活動。
另外，看電視也不自覺會吃多了零食，再加上垃圾食物的廣告所吸引，都會令肥胖問題變嚴重。
零食做獎勵
有時候，例如鼓勵多吃蔬菜，家長可能會獎勵吃雪糕等。孩子把雪糕看成好事，就會養成對垃圾食物的好感，吃多了就會變胖。
鼓勵室內活動
免得孩子四處走，也沒有時間帶他們做運動，於是活動多留在室內進行，不夠活躍就導致增磅。
如果幫助孩子維持健康
以身作則
就如開首所言，父母的生活習慣對子女，有得大的影響，所以就有做好自己開始吧。
閒時外出散步，同時帶同孩子一起。飲食習慣要健康，也要讓孩子們都看到你這樣做，不久他們就會跟隨了。
準備健康食物
身體健康，自然就由你的飲食開始，所以為子女準備健康食物，是非常重要的事。
注意份量
份量是另一個要注意的事，應該鼓勵兒童吃需要的份量，而非「吃多點」。不要鼓勵孩子吃光碗子內的食物，因為有可能會增加了胃口，吃多了就增加體重。
不鼓勵垃圾食物
要教導孩子垃圾食物都無益，同時多鼓勵孩子吃得健康，特別是午飯或放學時，要自己選擇食物的時候。
運動習慣
鼓勵子女養成運動習慣，培養運動興趣，多參與體育活動。同時，可以多與孩子們散步，或者一起做家務等。
少看電視
應該限制看電視、玩遊戲機及使用電子器材的時間，例如每天不多於一小時。
固定的睡眠時間
也許你未必知道，但睡眠的確有助減重，所以應該有一個固定的睡眠時間，好好遵從。以兒童來說，每晚建議要睡7至9小時，應該確保孩子都達標。睡得好，體重都會好！
定期量度 BMI
肥胖不應該靠肉眼判斷，也許會有誤的。較可靠的還是科學方法，應該定期替子女量度 BMI。
Source: How Fat Kids Are Made by Parents (And How to Make Your Kids Healthy)
