新開年開始，很多小朋友重新回到校園都難免會有焦慮情緒，一踏入校門便哭，不願跟爸媽分離的情況在校門屢見不鮮，但如果情況持續一兩個月以上，孩子仍然不願意與爸媽分開，放學後提到學校就焦慮，甚至晚上做惡夢，爸媽就要留意了。其實對於初入學的幼兒而言，第一次與父母「分離」必定會感到焦慮，有育兒專家提出5個實戰方法，幫助爸媽緩解孩子的上學分離焦慮，讓孩子可以順暢度過開學這段期間！
孩子有分離焦慮的原因
當孩子有分離焦慮時，其實爸媽的壓力同樣很大，除了要克服被孩子的情緒所影響外，還要克服自責，擔心是否自己以往的教育方法不當或陪伴孩子時間太少，才導致孩子有分離焦慮。但其實當父母自己也產生情緒焦慮或壓力時，更不利於緩解孩子的分離焦慮。
一般而言，孩子有分離焦慮未必是因為家長問題，有可能是因為以下4個原因：
1.心理因素：在嬰幼兒時期沒有和父母親建立安全依附關係，或者是受到大人過度保護，令孩子缺少獨立感。
2.環境因素：主要照顧者或父母本身就容易焦慮緊張，孩子耳濡目染，也容易出現焦慮行為。
3.氣質因素：先天氣質較害羞、退縮的孩子，較大機會出現分離焦慮。
4.外在因素：例如突然搬家、家人生病、離開、或受到嚴重驚嚇等，也有可能引發孩子的分離焦慮。
5個方法減少孩子上學分離焦慮
當孩子上學出現分離焦慮時，爸媽做足以下5件事，就能大大緩解孩子的焦慮狀況：
1.保持冷靜
孩子會參考大人的情緒，甚至被大人的情緒所渲染，所以當孩子越焦慮，大人一定要越冷靜。爸媽要了解分離焦慮本來就有可能造成拒絕上學、夢靨甚至身體不適，因此要用理解的眼光來看待孩子的行為表現，要讓孩子感覺大人是很信任學校和老師的，才能讓孩子都對學校產生信心。當然私底下家長還是可以多方了解學校或老師是否合適，但不要讓孩子覺得連大人都有疑慮，這樣只會令孩子更不安。
2.遊戲紓壓
幼兒對情緒控制的能力不如大人，要他們學會自己調節焦慮情緒是十分困難的，因此家長可以透過遊戲，讓孩子緩解壓力。在孩子有明顯分離焦慮的期間，爸媽可以陪伴孩子多玩黏土、藝術創作、或烹飪等遊戲，這些活動能透過感官來調節孩子的情緒狀態，而大人的陪伴亦能為孩子提供安全感。
上學時，如果老師允許，可以讓孩子帶一個最喜歡的小東西到學校，可以是公仔或玩偶，讓孩子能有一種被陪伴的感覺。另外，家長也可以教導孩子紓壓咒語，咒語可以由家長自創，藉由正向的自我對話方式，教孩子緩解焦慮。
3.建立社交
有分離焦慮的孩子在學校通常都沒有機會或心情好好認識同學，因此建議爸媽為孩子製造交友機會，如接送孩子時主動跟孩子的同學家長熟識、住得相近的可以在假日相約讓孩子一起到附近公園玩等，當孩子在學校認識到好朋友時，就如同有盟友一般，焦慮的情況也會減少。
如果爸媽沒有機會能認識孩子的同學，可以透過老師拍的照片向孩子提出問題，例如這同學笑起來好可愛，他叫什麼名字呀？藉此引起孩子的注意，如果孩子答不出來，就請孩子明天去學校留意一下。但要留意這樣的對話內容不能讓孩子感到被批評或被比較，否則孩子會更不願意聊。
4.解決挫折
有分離焦慮的孩子，若在學校遇到挫折，那種不願分離的感覺會更強烈，因此增加孩子獨立性很重要。爸爸媽媽平時可以跟老師或孩子多聊聊學校的狀況，孩子遇到挫折的情況可能很多，例如學校老師都會規定要喝水，不愛喝水的孩子就會有挫折；吃飯挑食、吃飯慢的孩子，在吃飯時間會挫折等。家長可以在家裡陪著孩子一起解決這些挫折，教孩子方法，增加其獨立性，孩子在校遇到的挫折減少，焦慮自然會跟著變少。
5.給予任務
由於疫情，孩子在開學前無法跟著爸媽一起好好認識學校環境，因此部分孩子會因為自己一個人到陌生的環境而更有焦慮感。建議爸媽可以透過照片，請孩子介紹學校，堵加其對學校的熟悉感，如果孩子依舊焦慮，建議爸媽可以一搭一唱，爸爸提出問題，媽媽試著解答，並請孩子來幫忙，通常孩子都喜歡幫大人解決問題。藉由照片，爸媽可以引導出孩子觀察學校或探索學校的興趣，甚至可以給予孩子小任務，當孩子有其他的事情要做，注意力就會被轉移孩子，焦慮的心情亦能因此減緩。
文章來源： 天才領袖
