還有幾星期，不少小朋友最期待的農曆新年便到了，除了是因為有一個長假期，另外還可以到處拜年逗利是，非常開心。在農曆新年期間，當然亦少不了進食一些賀年食品，可是，大家又知不知道全盒內不少的傳統食品，雖然很吸引，但其熱量卻很高呢？
一般傳統的全盒內都會擺放著煎堆丶油角丶笑口棗丶糖蓮藕、糖蓮子、糖冬瓜、糖馬蹄丶朱古力丶果仁及瓜子等食物。當中油炸的賀年小食非常香口，容易令人吃個不停，但大家要留意其熱量和脂肪含量並不少。以油角為例，大約7件（100克）便含有408千卡熱量及22.8克脂肪，即是等於吃了接近2碗飯的熱量及4.5茶匙油。
糖果類的賀年小食，如糖冬瓜、糖蓮子等，本身的熱量含量不高，但由於製作時，需要用上大量糖漿烹煮，其後再在表面加上大量糖霜，使其糖分含量非常高。以糖蓮藕為例，3片（約60克）便已含有約30克的糖分。此外，朱古力及糖果的糖分含量也不低，如果小朋友大量進食的話，便會容易攝取過多糖分，增加蛀牙及肥胖的機會。
雖然不少傳統賀年小食的熱量及糖分都相當高，不過大家又不用太擔心，因平日很少會吃賀年小食，因此只要在新年期間學懂淺嚐自己最喜歡的賀年小食，便能夠避免攝取過多的熱量及糖分。另外，如果大家想吃得健康點，不妨可以考慮擺放一些健康小食，例如米通、無核提子乾、西梅乾、零卡蒟蒻或無糖糖果等較低熱量及糖分的小食在家中的全盒。
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