孩子對自己有一定要求固然是好事，但若然他們過份追求完美，而且處事不夠靈活，忽略解決問題的技巧，那便會很容易出現偏激的想法，給自己沉重的壓力，最後更有可能導致出現情緒問題。
小欣今年從中二升中三，因為她在考升班試時失手，所以沒能夠升上精英班。在升上中三後這半年多時間，她一直希望能追回落後了的成績，但她卻覺得班上的其他同學都不夠努力，時常吵吵鬧鬧，所以與同學的關係不太好。然而據小欣媽媽的了解，小欣大部份的同班同學其實都相當友善，並沒有排斥或欺凌她的情況發生。
透過與小欣的會面和評估，我發現她在經歷挫折後，會逐漸出現以下的負面思想：
1. 充滿挫敗感，對自己失去信心，甚至把事情災難化，覺得失敗一次後，將來也會一定繼續失敗下去，進不了好大學和找不到好工作。
2. 容易出現「非黑即白」的思想，例如小欣會認為自己一定要重回精英班，不然的話就代表失敗，所以為此廢寢忘餐地溫書，務求做到最好。
3. 缺少正面想法，只看到事情不好的一面，例如小欣已經在期中試考到全班前五名以內，但她卻堅持一定要考到第一，才會覺得自己符合讀精英班的要求。
4. 容易先入為主，一下子就「跳進」結論，例如同學沒有叫自己一起去玩，就覺得他們一定是因為不喜歡自己才會這樣做。
上述的四種思想亦會影響到小欣的情緒和行為，她因為想重返精英班而日以繼夜地溫書時，除了會影響作息和身體健康外，同時也令自己的壓力過大，並出現脾氣暴躁或哭泣等情緒低落的徵狀，而這些問題亦會令她的負面思想加劇。事實上，當小欣陷入抑鬱狀態時，她的思想、情緒和行為都會互相影響，從而形成惡性循環。
要解決壓力和情緒問題，可以嘗試從改變孩子的想法入手，明白自己即使並非「完美」，但也不代表就是「失敗」，同時也引導他們去反思一下，自己的負面想法是否合理和正確？有沒有證據支持這些想法？情況是不是真的那麼差？能不能用別的角度來看待這件事？例如同學沒有叫自己一起去玩，也許是有別的原因，而不是討厭或故意杯葛自己，事情的嚴重性也並非如想像中嚴重。若然情緒問題持續及影響到日常生活，應尋求專家的協助作詳細評估，並利用藥物和心理治療來控制及解決情緒問題。
