兒童的睡眠十分珍貴，每位家長都會呵護備至，確保小孩子可以舒服安穩地睡一覺好的。
參考一下這個2015年的兒童睡眠研究 (SLEEP 2015)，可以了解更多：
睡眠像刷新腦部一樣，對兒童尤其重要
睡眠除了休息和身體復原之外，對腦部發育非常重要，例如學習新資訊和儲存長期記憶。最近研究指出，睡眠中腦部會清理自己，把廢物排走。
睡眠不足可以導致專注力失調及過度活躍症 (ADHD-like symptoms)、過肥及其他行為問題
睡眠不足引致行為上和情緒上的問題，會減少兒童的專注力，甚至導致專注力失調及過度活躍症。實際上，睡眠不足可能引致誤診為專注力失調及過度活躍症。
而研究亦指出，睡眠不足會引發過肥及糖尿病，而他們抵抗能力較弱，比較容易染病。
到了青春期，睡眠不足的影響會更明顯，不少青少年因此而死於交通意外。另外，統計指出，他們較睡眠充足的同輩，容易沾上酒精和大麻等壞習慣。
給兒童有較好的睡眠
遠離科技產品
專家指出科技上癮比糖粉更厲害，強烈建議睡房不應有任何電腦等器材，也可以考慮安裝軟件限制孩子的使用時間。
把過敏原趕離睡房
二手煙可以引致睡眠呼吸障礙和失眠，而且對青少年一樣有影響。
睡前小吃
肚空空、血糖低會令兒童不容易睡著覺。睡前要吃的話應慎選，記緊要高蛋白質和低糖。
教導睡前正念
冥想可以幫助頭腦冷靜，舒緩緊張，幫助睡眠，研究指出冥想和正念可以減少失眠、疲勞和抑鬱，而且改善睡眠。
