「食多件唔怕嘅，佢發緊育嘛！」「肥唔怕啦，佢長大咗自然會瘦㗎啦！」這些說話是真的嗎？
兒童肥胖如沒有處理，他們長大後發胖的機會，通常會較常人高出數倍，繼而日後患糖尿病、高血壓、心臟病等長期病的風險亦較高。肥胖對兒童的心理健康影響很大。根據世界衛生組織，肥胖是21世紀最嚴峻的公共健康挑戰之一，必須通過健全的政策，並在家長、醫護人員和營養師、運動科學家、學校和政府全力支持下，才能有效地應付或解決。在大多數情況下，肥胖是可以預防的。要解決兒童肥胖的問題，必須盡早讓兒童採納健康的生活模式。
如何處理胖兒童及少年問題？
兒童減肥要顧慮的地方比成人多，家長們要小心來替兒童及少年減肥，以確保他們在不同成長階段的營養需求足夠，免令他們發育受阻。如得到醫護界專業指導下進行最為理想。以下介紹一些減肥要項給家長參考。
兒童及少年飲食減肥要項：
1. 控制小胖子每日攝入的熱量在所需之熱量之內。
2. 在每日三餐及一至二次小點，食品選擇應多樣化，主食以米、麥為主，副食品則以瘦肉、蛋、魚、豆類及新鮮蔬菜、水果為主；避免選擇過多高糖、高脂肪的食物，當作正餐食用。
3. 限制或減少孩子吃高脂高糖零食的次數，如糖果、巧克力、蛋糕、餅乾等。
4. 高熱量的速食及油炸食物，嚴格禁吃，如漢堡、可樂、汽水、薯條、炸雞、等。
5. 儘量少吃含飽和脂肪過多的食物，如肥肉、動物皮、奶油等。
6. 烹調中少用奶油、牛油、豬油及忌廉等。
7. 給孩子豐盛的早餐，因早餐吃得好可止餓，幫助一天食慾的控制；晚餐後活動最少，則只需提供清淡食物，以免熱量、脂肪積聚，不利減重。
8. 避吃高糖份的甜品如雪糕、甜筒，尤其不可在飯後餐有甜品，甜品零食只可偶爾供應，不可成為習慣。
9. 改掉孩子看電視吃零食及隨時有零食可吃的習慣，且最好家中不要購買過多的零食。
10. 口渴時，鼓勵孩子多喝白開水而新鮮果汁亦可，但不可過量，少或不喝只含糖份沒有營養的汽水。
11. 為早日使孩子減重成功，全家人可配合計劃進行有益於健康的飲食，使肥胖兒童及少年不會感到與眾不同或受到排斥，而產生心理障礙。
12. 適度灌輸孩子減肥觀念，並教導其飲食均衡等正確飲食習慣，使孩子能自動自發性在飲食上控制體重。
兒童及少年減肥應注意的生活事項：
1. 培養孩子多參與戶外運動，以鍛鍊體魄，可幫助消除體內過多脂肪與熱量，培養做運動的興趣，並享受運動過程中的樂趣。如打排球、籃球、羽毛球、乒乓波、跑步、游泳、跳舞、跳繩、騎單車等。
2. 兒童每天的運動量應至少為累積達60分鐘的體能活動。
3. 假日時，多帶領孩子外出郊遊、爬山、看球賽等活動。
5. 保持正常規律的生活作息，充足睡眠(每天7至8小時)有助改善體質。
6. 避免孩子觀看太多的電視，因看電視會減少其體力勞動。
7. 把握日常生活中做運動的機會，例如以行樓梯代替乘扶手電梯，無形中增加運動量。
8. 運動可有效達到減肥，但也不可過度，應使飲食、運動、休息三方面互相平衡，才不會危害孩童的健康。
9. 寒暑假期中是兒童最易發胖的時機，此時應評定生活作息表，或多參與各式戶外活動。
10. 不要自行以藥物來幫助兒童進行減肥，要請教醫生。
11. 督促孩子遵守減肥計劃。
