讀書壓力爆煲成為現今社會不少學童、青少年所面對最大的問題之一，每到考試前夕，無論是孩子或是家長，都會變得緊張，既憂心又苦無對策。適度的壓力能使人的情緒、思維被激發，令人處於興奮狀態，可產生正面的效應，增加人對於壓力的承受能力。
-運動：抒發情緒，減少抑鬱和焦慮
-充足休息和睡眠：讓疲累的身體、腦袋獲得充分的休息
-多溝通：
然而，當壓力過大時，無論是孩子或大人，都會帶來不少負面的情緒或心理困擾，這些影響如一直受到困擾，會導致人心理失衡，甚至出現厭學、厭身等現象。對於孩子單單承受考慮帶來的壓力時，家長可以如何為子女解難？又可以如何讓孩子有所成長呢？
1. 運動
不少研究、專家多年來指出運動對身心都帶來正面影響，運動對於紓解壓力有一定程度的效果與影響，衛生署資料顯示每星期抽空做適量運動並持之以恆，可以改善健康狀況，當中包括減少抑鬱和焦慮的情緒，家長可以一同培養子女對運動的興趣，並可以一同參與，增加親子互動。
在考試前，無法溫習期間，如孩子感到壓力太大，家長可以帶同子女進行適當的運動：打羽毛球、跑步或游泳，令身心得到釋放的同時可以用運動來令孩子抒發壓力。
2. 充足休息和睡眠
面對要溫習、背書的長時間「抗爭」時，除了要好好安排時間，亦要多休息，讓大腦有休息的時間。經過一天的學習，睡眠可以讓疲累的身體、腦袋獲得充分的休息，讓身體「插足電」，所以切記不要熬夜，特別在考試前一晚，更要有充分的休息。
3. 多溝通
「青年創研庫」曾於2017年公布「青少年如何處理壓力」研究結果中顯示，在520名受訪青少年中，逾六成（62.8%）壓力感偏高，近兩成處於壓力甚高者研，究顯示其主要壓力來源，有一半是來自於學業，約三成是關於未來事業及個人前途，這些壓力的來源，亦讓青少年呈現不少心理情緒問題，如焦慮不安、失眠、容易動怒，以及沒有動力等。
所以，在孩子成長的期間，家長的角色很重要，無論是孩子對於未來的前途或事業，家長不要給孩子定太高的目標，亦不要作比較。而特別在孩子面對考試、各類學業選擇期間，除了主動問候，亦可以傾聽孩子情感，增加與孩子溝通的時間，多體諒多關心，如果可以，給予孩子適合的方向、客觀的引導思考，讓孩子可以在混亂、煩惱中有清晰的指引。
資料參考：青年創研庫
