染病是人生的一部份，你可能因此不能上學，或者缺席派對，或者半夜醒來睡不著。
實際上，大部份成年人平均每年都會患上兩三次呼吸道疾病的。
有些事情，病了都仍然要做的。那麼，可以做運動嗎？
內科醫生的意見是，如果你有一點感冒，最好都是降低運動量和時間，而有時你應該完全休息的。
那麼，又如何決定可以做運動，或需要休息呢？
簡單的規則是：若果你的病徵出現在你的頸部或以上，那麼就可以作一點輕鬆的運動；如果情況是頸部以下的，就請你留在家休息好了。
更清楚一點：如果你患上一般感冒或者輕微的上呼吸道疾病（流鼻水和鼻塞），基本上都可以進行運動的。而其實，有証據顯示，一個輕鬆的緩跑運動後，來一個溫或熱水浴，可以有效舒緩鼻塞徵狀。
不過，若果有肌肉疼痛、心口鬱悶、腹痛或者非常虛弱的情況，就應該留在家中休息，多喝水。
但是，要留意一點！以上提到的 "頸部以上" 規則，有一個例外的情況：發燒。如果有發燒的情況，就不應該運動了。因為發燒和運動也同樣會提升體溫，對身體有害，加上可能會引起脫水情況。傷風和發燒，已經容易引起脫水情況，所以別把情況弄得更糟。
就算已經退燒，或者復原了，專家建議要休息一兩日才再開始運動，而當你重返運動場時，別馬上進行強度太高的運動，應該慢慢來。
中等強度的運動，有助強化免疫系統，避免將來染病。重點是，中等強度和輕鬆休閒，過度的話，就有可能會出現問題。專家指，強度運動會影響免疫系統，有一個情況叫 "marathon sniffles"，跑畢馬拉松後，跑手可能會染病。原因是，強度高的運動，會令身體造成壓力，你的免疫系統就會暫時被破解了，所以只要適當的運動量，對身體健康就最理想了。
如果覺得身體不舒服，就即是大自然告訴你：Take it easy. 專家解釋，休息一兩天，集中復原，例如多喝水，健康飲食和充足睡眠，會比較做運動，身體復原得更快更好。
若果你決定要做點運動，記緊要留意衛生問題，清理你觸摸過的地方，和使用過的健身器材等，別把病菌傳染開去。
專家最後建議，要減少患病，就要提升你的免疫系統。要避免壓力和吸煙等，有充足的睡眠和營養，運動時應該集中強化，之後才挑戰自己到另一個層次。
