就算你常洗手，補充維他命C，但仍然染上了病菌…
其中一個要避免感冒和流感的必要事，就是要了解事實，例如它們是因為病毒感染，跟天氣冷沒關係等。
以下是專家解答一些大家對感冒和流感可能出現的錯誤理解：
感冒會變成流感？
錯！它們都是呼吸道疾病，但是源於兩種不同的病毒。病徵雖然相近，但分別是：流感的病徵較嚴重，包括發燒、肌肉疼痛、極度疲倦及乾咳；一般感冒，會出現流鼻水和鼻塞。另外，感冒一般都不會留院治療；而根據美國疾病控制及預防中心的資料，每年有200,000以上的人，因為流感情況需要住院。
流感不嚴重？
實際上，是嚴重的！美國疾病控制及預防中心估計，每年有5至20%的美國人患上流感，而2014至15年的流感高峰季節，就有146名兒童因流感而死亡。因此，專家建議應該接受預防疫苗，特別是患有哮喘、心臟病的患者、長者及孕婦等高危人士。
餓死發燒？
錯！這是你身體最不需要的。發燒是身體正常反應，嘗試去趕走感冒或流感病毒，跟食物完全沒有關係。專家建議，應該補充水份，維持身體正常熱量水平，以強代免疫系統。
熱和冷會令人患病？
冷熱天氣都不會引起感冒或流感，因為它們是病毒致病的。專家指，濕潤的空氣有助呼吸，可以試一下淋熱水浴，或者空氣加濕機，都可以緩和感冒或流感的呼吸道病徵。
頭髮濕時，別外出？
沒有科學證據。天氣冷時，的確有較多人患上感冒和流感，但就沒有理據支持染病是跟頭髮濕有關係。
流感疫苗引起流感？
錯！美國疾病控制及預防中心指，疫苗的一般副作用是，在針口位置會出現疼痛或紅腫，部份人或會出現一點發燒、頭痛和肌肉疼痛，但不會患上流感。
避免奶類製品？
錯！若果有慢性呼吸疾病，如哮喘等，都可能會聽過奶製品會令痰變厚。專家指出，除非對奶製品有敏感情況，當然不想在患病時，再出現敏感徵狀。但除此以外，奶製品跟痰並沒有關係，痰變多是因為身體嘗試趕走病毒。
接種流感疫苗後，就完全免疫？
不正確！專家指，流感疫苗一般保護染上H1N1、H3N2及influenza B，不過疫苗只包括約70至80%的當季流感病毒。另外，染上流感一次，並不等於不會再患病的。預防一下絕對是好事，專家都會鼓勵接種疫苗。
不應該運動？
相反！運動令身體好，幫助抗病；當然染了病，運動並不會治好它。若果患上感冒時，要到健身室做運動，應該留意衛生，勤洗手，清潔用過的器材，避免傳播病毒。若果身體很不適，就應該好好休息，可以改為在家做一些伸展運動。
以雙手掩口？
請不要！專家提出，雙手有機會傳播病毒給其他人，咳嗽時，可以試以手臂遮擋。若果咳嗽時，雙手掩過口鼻，請馬上徹底洗手，或以搓手液潔淨，避免傳播病菌。
Source: 10 Cold and Flu Myths Debunked
