有讚好我專頁的朋友認該都知道，這一年我為2位公子建立起跑步的習慣。運動的好處太多，我不在此一一盡錄，但我想分享一下建立跑步習慣的歷程。
我日常也有向孩子做一些思想教育，例如運動對身體的好處、電視、電玩對大腦的影響等等，所以直至現在，電玩也是極有限制的事（星期六、日每日可以有大約30分鐘，平日零電玩），因此，他們極度期待週末的到臨！
這個學期開始，我定立了新的電玩規則：一星期跑步3天（每次最少2公里），週末便可以玩一天（30分鐘）的電玩；一星期跑步4天，週末便可以玩兩天（每天30分鐘）的電玩。
但我想分享的，並不是這樣的一個「Token System」。在推行初期時，他們都是半推半就的跑、一時說口喝、一時說太熱，再不就馬虎的跑（俗稱Hea跑，累我跑得超慢的）。
幾次過後，運動總有回報的。大兒子在校內是乒乓球隊成員，雖然現時只是後補位置。在一次練習過程中，教練特意叫我留意孩子的表現，並誇讚他的腳步扎實了，這有利於他的抽擊，然後我向教練表示他開始跑步，並詢問這是否有幫助，當然，教練極之贊同，並表示如果這樣下去，很快就會變正選了！
自此之後，我不用再提醒他跑步了。他更誇口說自己很愛跑步呢（明明前一星期還說太累、腳也斷了什麼什麼的）！
讓孩子有成功感、有歸屬感，其實不需要我們太多的逼迫。以正面誘因提升孩子的推動力，比用負面的方法來得更有效。
程衞強
註冊心理學家
