身邊有沒有這樣的一個人，他… 永遠不會染病的？從來沒有請病假的？
雖然身邊不乏病人，但他永遠不會被傳染，永遠比你看起來更精神奕奕的。
原來，你也可以做到的，以下是如何為自己建立一個強大的免疫系統：
1. 運動
你我都知道的，運動對身體健康，然後就會有一個強大的免疫系統。多活動，血液循環更好，可以改善免疫功能。
2. 增滿維他命D
要增加維他命D，你可以安全地多接觸陽光，多吃魚油、雞蛋和一些強化穀物等，又或者選擇服用補充劑。
要抵抗疾病，維他命C固然重要，但維他命D證實對免疫系統有幫助。
3. 固定的睡眠時間
一個固定的睡眠時間，可以令你有充足休息，感覺精神奕奕。你不需要每晚九時半就去睡覺，只要選擇一個適合自己的時間，然後嘗試每天跟隨，避免對生理時鐘造成混亂。
4. 吃 "彩虹"
吃多些各種顏色和種類的水果和蔬菜。
5. 計劃放鬆的時間
壓力對身體有害，但偶然地看一下電視或者敷個面膜，並不足夠去舒解壓力的。健康人士都會設定時間給自己放輕鬆，為了你的心理和生理健康，把這個事件立入你每天的日程吧。
6. 午睡
午睡，除了為你晚間睡不夠而補眠之外，還可以加強你的免疫功能。平日工作中，午睡並不容易，但周末周日不妨留點時間午睡，對身體有益。
7. 多吸新鮮空氣
免疫系統強健的人，都會每天戶外活動一下，步行去辦公室上班，或者到公園吃午餐也可以。
8. 正確地洗手
不是簡單的沖洗一下手，是徹底地以肥皂清潔雙手，包括手指間和指甲邊。每餐之前和洗手間之後，都記緊要做。潔手劑，並不能取代徹底地洗手。
9. 不吸煙
若果有吸煙習慣的話，就馬上戒掉吧。
10. 絕少過量飲酒
放心，不需要完全戒掉酒精。不過要明白到，過量飲用酒精，會降低免疫系統功能，令你感覺不舒服。
11. 按摩
按摩，可以舒緩壓力，令你的免疫系統維持在高水平。不需要每天去接受按摩服務的，每幾個星期一次已經很有效果。
12. 服用多種維他命
當你患病時，才大量灌維他命，並不會對身體和復原有何幫助。但每天都吃一點維他命補充劑之類，可以對身體長遠有益。
13. 注意口腔健康
經常被忽略的是口腔的健康，可以有助減低感染，包括刷牙、使用牙線和漱口水等。牙齒健康是好事之外，也同時可以降低患上喉嚨痛和咳嗽等的機會。
14. 跟朋友相處
跟朋友相處，享受一下輕鬆和快樂的時光，別浪費你的健康免疫系統帶來的好處。
Source: 14 things nearly everyone with a great immune system does
