當發現孩子的情緒或行為異常，例如經常沉默不作聲、無故大哭或是把自己孤立，他們可能抱有滿滿的負面思想或壓力，家長切勿掉以輕心！以前老一輩的說法，總會教導我們每遇上負面思想和情緒時，應該把它們除走，或者轉化為正面的想法。
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不過，這些做法其實令我們逃避了難過的感覺。當我們嘗試躲開人類正常的狀況（如悲哀、受傷，妒忌和憤怒等），實際上並不會把這些感覺清走。而且，我們錯過了這個感覺帶來的訊息，躲避就介定了我們在情緒上怎樣生活。
其實負面情緒本身並非洪水猛獸，只要我們能找出正確的方法去面對。面對子女遇上負面思想，家長們可以怎樣協助呢？不妨教導孩子接納負面感覺所帶來的不安，去聆聽一下它們帶來的訊息，以積極的態度去了解；不要強行去改變感覺，而是給孩子們從負面思上中思考，學習改變和感覺的關係。
家長不妨參考以下的幾個技巧，可以深入淺出地跟子女做以下練習，陪伴他們走出負面思想的困局：
1. 把負面思想想像為火車
想像這些思想會來又會去。當你有負面思想或情緒時，幻想一下它們通過你腦中的車站。當它停下時，你的身體會有不同的感覺，有時候會令你不舒服，不過像火車一樣，這些思想將會離開。
2. 和思想 "握手"
想像你被介紹給一群陌生人，每個人就等於正面和負面的思想。每個「思想」會告訴你它們的名字，不過沒有一個人會留低很久的。想像一下你站在它們面前，逐一和對方握手。待它們介紹自己，說出名字，說聲 "很高興認識你"，然後由它們走開。如果有一個這些思想經常走回來和你握手，那就告訴它："我們遲些再談，我現在需要見見其他人。"
3. 設定時間
負面思想和情緒經常令人不適，不過我們可以學習短暫忍受這些不舒服。替自己設定一個時間，如一分鐘，想像一下自己拿著一個充滿思想和情緒的氣球，從不同角度去審視一下它。
4. 寫下不安的感覺
感覺是一樣比較虛無的東西，嘗試把感覺以文字表達出來，將其具體化；在這過程中，你會重組一次思維，更了解自己的不安原因。
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5. 給你的思想一個重量和大小
想像一下這個負面思想在你的手中，感受一下它的重量、感覺一下它，和看看它的外表。
6. 給你的思想一把微小的聲音
想像一個感覺，例如悲傷，是一個細小的生物，它有一把微小的聲音，正嘗試去告訴你一些事。你要很寧靜，去聆聽一下它在說什麼，然後重覆說一次。
7. 想像思想就像雲一樣
有一些思想很薄和很高，有些很灰暗及很低，有時會在你身上下雨。所有這些思想，都會不停移動的。鑑定一下它們是哪一種類別。
8. 坐下和呼吸你的感覺
閉起雙眼，感受一下感覺給你在生理上的知覺。如果你感到它在你胸口，就吸一口氣，然後把它呼出去吧。
如發現子女的情緒異想，抱有負面思想，家長要主動關心他們的情況，可以試用以上的小技巧可以幫助抒緩孩子的不安感覺，並且陪伴他們走出困惑。
