最新研究說，兒童早餐飲果汁的話，有較大機會出現超重或肥胖。
果汁一向被視為健康之選，不過大家最近就開始注意到糖份含量，擔心會影響兒童健康。
專家就建議，家長不要假設所有果汁都是健康的，不如直接在早餐中加入水果會更好。
研究提到，早餐飲用橙汁或蘋果汁的兒童，有多一半機會出現超重情況；而飲清水的，肥胖風險就會下降40%。
研究共調查了652名13歲的兒童，有關他們的早餐習慣。從結果中看到，大部份的食物和體重都沒有明顯關係，而每星期飲用果汁3次以上的，超重或肥胖的機會就增加了50%。
另外，有早餐習慣的孩子，比不吃早餐的，體重就平均輕了3磅。因為不吃早餐的話，或會令兒童多吃零食。
不過，專家就認為不用太擔心，不需要戒掉飲用果汁的。
"果汁的好處，依然值得推廣，因為當中含豐富維他命及礦物質。如果含果肉的話，更有大量纖維。"
"要緊記的是，飲果汁隨時會過量，而這並不會帶來額外的好處。"
專家建議，可以稀釋果汁，例如一份果汁加四份水，會比較適合青少年，而兒童就可以嘗試一半一半。
Source: Children who drink fruit juice with breakfast 50% more likely to be overweight, finds study
