當你是位父母，運動往往是你的優先序中，位列最後的幾項。
不過，花一點時間運動一下－無論是重拾你最愛的體育運動，或者找來新的健身方式－都可以令你感覺再添活力，也更可以應付日常生活的需求。
Dan 今年34歲，有兩名孩子，如一般父母一樣，沒有時間和體力。他喜歡划獨木舟，不過星期日是重要的家庭日，早上他需要帶兩歲的孩子到托兒所，而以往這正是他的健身時間。
不過，工作整天都要對著電腦上網，Dan 發覺 "遠離一下科技"，可以對他有益，於是他騰出了一點時間，去划獨木舟。
之後，他的感受是："可以重回河中，感覺很好。我感到我用了一些很久沒用過的肌肉。可以這樣做，實在太好了。"
對於這些想重拾運動的父母們，專家給予一些意見：
1. 知道和明白你的目標。
2. 確認體力上可行。
3. 確認有高質素的睡眠（就算你不能控制睡眠時間量）。
以下是讓你通向目標的一些心得：
1. 要循序漸進和有耐性。在運動之間，給自己一兩天的休息時間。
2. 更好的復原，配合好的水份補充、奧米加-3及維他命A、C和E。
3. 午飯後，減低咖啡因的攝取。
4. 在中午12時至下午2時運動。
Source: Getting Back On Track With Fitness When You're A Parent
