有研究發現，只要每星期花上兩個半小時運動，就可以抵銷整天久坐造成的損害。
報告提到，只要中強度的活動，已經足夠提升健康。
久坐不動－低能量消耗的坐下或斜倚姿勢－都被認為和疾病有關係。
這令醫療專家感到關注，因為英國成年人現在會花上一半至四分三的清醒時間坐著。專家說："就算有高水平的運動，人也有可以積累大量的久坐時間。"
研究以2008年的健康調查資料作藍本，看看英國成年人的健康狀況。
專家將這群成年人分為 "Busy Bees"－活躍而久坐水平低；"Sedentary Exercisers"－活躍而久坐水平高；"Light Movers"－不活躍而久坐水平低；及 "Couch Potatoes"－不活躍而久坐水平高。
"整體而言，成年人每星期有最少150分鐘的中強度和高強度運動，包括 'Sedentary Exercisers'，都會比較 'Couch Potatoes' 有更健康的身體狀況。"
"建議多運動，或許可以抵銷久坐習慣所造成的壞影響，這個報告進一步強調運動對健康的重要性。"
研究員補充："這個研究很有用，因為這再一次顯示運動有多重要。這證明了，不論是工作、休閒或是生活方式，造成了太多時間缺乏活動，都可以以運動習慣，去幫助抵銷部份這些對身體的損害。"
Source: How much exercise do you need to undo the harm of a life spent sitting down?
