2016-06-08

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運動後想補充水份,你應該喝…

運動後想補充水份,你應該喝…

不過,這個飲品可能造成一點不舒適的副作用。

運動後,想補充水份,你會想到運動飲品?根據一個小研究,牛奶或奶類飲品才是選擇,多得它們含有豐富的鈉、碳水化合物和蛋白質,能夠幫助身體保留水份。

專家以運動飲品 Powerade 和各種奶類作比較,找來15位男性,在不同日子進行四回合的單車運動。每一次的運動後,會飲不同飲品:牛奶、豆奶、奶類膳食補充品或 Powerade。然後,專家會檢驗他們的血液和尿液,以量度水份和養份的水平。

結果是,奶類膳食補充品,能夠較好保留水份,而所有奶類產品都比 Powerade 更好的為身體補充水份。

所有這些飲品,都不會令測試者更口渴。

不過,運動飲品也有一個優勢:所有參加者都認為運動飲品,最易入口的一種(豆奶,評分最低)。飲用奶類後,會令人感覺脹飽-相信是由於蛋白質-不過,它們比運動飲品,補充水份方面較優。

那麼,水呢?飲清水,會令鈉水平下降,可能會引起更多的缺水。

也許,下一次運動時,你也考慮帶著一瓶奶吧。

Source: The Weirdly Hydrating Thing You Should Drink After a Workout


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