「你飲咩呀？」「飲奶囉。」「飲水囉。」「飲果汁囉。」幼童飲料看似簡單，不外乎這上述三類，或有爸媽提議，開水混和果汁。許多現代媽媽為兒女三餐扭盡六壬，張羅營養食譜，嚴選有機食材，務求色香味全，但沒多少會為飲品費周章。最近瀏覽歐美育兒網站，才知道幼兒「喝的」亦有文章。
我為人母，認為網文值得參考，盼與眾分享。
文章論述予幼兒之最佳與最差飲料，對象僅針對滿周歲孩童，因六個月以下的襁褓嬰兒只宜喝母乳或配方奶粉，六至十二個月的娃兒只可喝微量開水，家長務必留意。
最佳飲品：
白開水
文章說，給幼兒喝白開水，絕對沒錯。白開水不僅滋潤身體、補充水份、有助調節體溫，亦可減低便秘和尿道感染的機會，而且無糖、無卡路里，毫無疑問是理想之選。另外，白開水含氟化物，有益於牙齒健康。
如孩子覺開水淡而無味，抗拒喝水，家長不妨花些心思，令喝水變成樂事。舉例說，給孩子買個可愛的水杯，或在水裡加點冰，讓孩子用精美飲管喝，因為孩子多喜歡冰涼的感覺，也愛聽冰塊互相踫撞的聲音。
其他選擇：
「有味水」、牛奶和乳類飲品
文章又說，家長可考慮在白開水裡混和少許新鮮果汁，自製「有味水」，但忌在坊間胡亂購買，因為現成的「有味水」可能含糖或人造糖精，乃至含咖啡因和草本植物等或有損幼兒健康的成份，弊多於利。
另外，牛奶是不錯選擇。牛奶含豐富鈣質、維他命D、蛋白質，與及其他幫助幼兒生長的營養素。美國兒科學會 (American Academy of Pediatrics) 指，幼兒每天喝16至20安士牛奶，有助攝取足夠鈣質和維他命D。一歲小孩宜喝全脂奶，兩歲或以上宜喝低脂奶。若然小孩對乳糖過敏，可選擇無乳糖或減乳糖的牛奶。不過，為免孩子喝奶過多而失去食慾，幼孩每天不宜喝多於三杯牛奶。
除牛奶以外，幼兒亦可喝乳類飲品，譬如：乳酸奶。然而，這類飲品的維他命D含量較牛奶少。雖然或含活菌，幫助消化，保護腸道，但一份乳類飲品所蘊藏的活菌，卻未足以對幼兒健康產生顯著效益。
珍貴之選：
母乳
文章指，如寶寶仍願吃母乳，媽媽亦能餵奶，養分豐富的母乳仍是尚佳的幼兒飲品。
三思之選：
果汁和菜汁
不少媽媽相信果汁和菜汁必定有益，其實不然。文章提出，喝果汁不如吃生果，因為果汁缺少纖維，營養也遜於原個生果。另外，多喝果汁可能引致腹瀉和蛀牙。未滿七歲的小孩每天只應喝6安士或3/4杯純鮮果汁，七歲以後可喝8安士或1杯。
蕃茄和菜汁雖健康，但一份汁液所含的納，可能已超逾幼兒每日一半的攝取量，所以父母讓子女喝蕃茄和菜汁時，應注意納含量，低納為佳。
違禁飲品：
汽水、能量飲料和茶
汽水、能量飲料和茶均含咖啡因，前兩者俱欠營養價值，對幼孩健康有害無益。
網文亦有提及其他飲品，如：荳奶、米漿、椰奶等，恕未能盡錄。如有興趣，可點擊以下網址，閱讀原文。
資料來源：
Baby Center Expert Advice
(1) “Best and worst drinks for thirsty kids”
(2) “Parent tips: How can I get my child to drink more water?”
http://www.babycenter.com/0_parent-tips-how-can-i-get-my-child-to-drink-more-water_10371678.bc
(3) “Is juice good for kids?”
http://www.babycenter.com/404_is-juice-good-for-kids_10345293.bc
