為了保護胎兒，以避免受到不必要的健康風險，有專家提出以下22個懷孕前後的生活建議，讓準媽媽可以更享受健康又快樂且安全的懷孕過程。坊間一般都會有一些基本的懷孕建議，例如不要吸煙或接觸二手煙、不要食用其他危險物質等等，由服食維他命到做家務，以至如何處理貓砂，都要好好注意，以確保安全和健康。
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做家務時小心處理化學物質或接觸細菌
即使是日常任務，例如擦洗浴室或清理寵物，在懷孕時期都會會變得危險。專家指出，接觸有毒化學物質或接觸細菌，有機會傷及媽媽和寶寶，因此，以下有些家務應避免進行：
-爬上台階凳和或梯子來清潔
-更換貓砂，避免弓形蟲病
-使用刺激性化學品
-長時間站立，或靠近熱爐
-處理生肉後徹底洗手。
多吃魚
有研究指出，在懷孕期間吃魚的好處比風險多！魚類含有豐富Omega-3，有助大腦發育，更可以促進新陳代謝。 不過，部分魚類或含有汞，對嬰兒和成人都可能有毒。安全起見，美國食品和藥物管理局建議，孕婦每週應吃不超過 340克的魚，並應避免進食鯖魚和方頭魚。
可以稍為滿足自己懷孕時的慾望
受到荷爾蒙影響，準媽媽或許會突然想食某些食物。專家認為，只要飲食健康，通常都可以吃，但一定要小心控制份量，例如不要一次過吃完整盒雪糕！此外，有些食物仍是要避免，例如生和未經煮熟的肉或蛋、Brie芝士、羊芝士和其他未經高溫消毒的奶酪。
留意自己的情緒狀態
研究發現，有一至兩成的準媽媽在懷孕期間會出現嚴重抑鬱症的症狀，更有可能會增加早產的風險。如果準媽媽感到無法解釋的悲傷、憤怒或內疚，或者對通常喜歡的活動失去興趣、睡眠過多，應該告訴醫生並接受醫生的建議。
定時做運動
保持活躍對準媽媽的整體健康非常重要，運動可以幫助準媽媽減輕壓力、改善血液循環並改善情緒，晚上更會睡得更好。準媽媽更可以參加孕期運動課程，或者每日步行至少15至20分鐘。對大多數孕婦來說，普拉提、瑜伽、游泳和散步都是很好的活動，不過大家都應聽從自己的身體，不要過度運動。
知道甚麼時候打電話給醫生或就醫
懷孕可能會令人困惑，特別是如果這是您第一次懷孕。 你怎麼知道哪個刺痛是正常的，哪個不是？ 根據疾病控制和預防中心的說法，如果您有以下任何症狀，您應該打電話給您的醫生：
-任何形式的疼痛
-強烈抽筋
-每隔 20 分鐘收縮一次
-陰道出血或液體滲漏
-頭暈或昏厥
-氣促
-心悸
-持續的噁心和嘔吐
-行走困難、水腫（關節腫脹）
-寶寶活動減少
還有更多建議：
- 服用任何非處方藥、補充劑或「天然」藥物前先諮詢醫生
- 參加分娩課程
- 出遊時要小心其並戴好安全帶
- 保持安全健康和衛生
- 外出時搽防曬和做好防曬措施
- 食水果補充天然果糖和維他命
- 進食含葉酸的食物
- 多飲水
- 避免桑拿和熱水浸浴
- 購買新鞋子
- 避免接觸酒精
- 定時做骨盆運動
- 寫下懷孕計劃
- 服用產前維他命
- 好好休息，每晚最少睡8小時
- 結識其他懷孕的準媽媽
