懷孕四個月可以說是已經進入懷孕中期，大部份孕婦嘔吐的徵狀明顯減少，此時胎兒的發育亦較快，孕婦的胃口及食量相對會增加。但此時因為子宮開始進入腹腔並可能擠壓胃部，容易產生胃脹感覺或胃酸倒流的情況，因此孕婦適宜少食多餐，避免進食太甜或太鹹的食物，因為糖份高易引起肥胖，鹽份太多容易引起浮腫甚至乎妊娠中毒症。
於食物選擇上，建議主餐進食能提供足夠熱量的食物如標準米、麵，及增加動物性食品如動物內臟，包括肝、腎以提供豐富的優質蛋白質以幫助胎兒生長及孕婦組織增長。亦應多進食含多種營養素的食物如瘦肉、蛋類、海鮮類及豆製品等，以及含豐富維他命及膳食纖維的食物如新鮮蔬菜及水果。
同時懷孕中期胎兒身體和大腦發育速度加快，對脂質及必須脂肪酸的需求亦相對增加，因此烹調所用植物油如花生油、葵花籽油等的份量亦應增加。孕婦亦可進食適量的核桃、芝麻等油脂含量較高的堅果類食物。
作者：
陳欣永醫生
小兒科醫生
