進入懷孕最後階段的媽媽可以會出現滲奶情況。希望產後餵哺母乳的媽媽吃什麼、做什麼可以有助上奶？
產後增加奶量小貼士：
- 盡早開始餵哺：出生後盡早與寶寶作直接和親密的肌膚接觸，並開始餵哺，讓寶寶於媽媽上奶前便學習及掌握怎樣吸吮乳房。
- 寶寶主導吃奶，頻密餵哺：媽媽要留意寶寶的早期肚餓信號，頻密餵哺﹙每天須最少8–12次﹚。
- 夜間餵哺：媽媽在晚上的造奶荷爾蒙較多，所以「餵夜奶」有助增加奶量。
- 確保寶寶吸吮方法正確：寶寶吸吮正確才可吃到足夠的奶，亦能避免乳頭損痛。
- 確保乳汁有效排出：如寶寶的吸吮能力未如理想，可於餵哺後額外擠奶，使滯留的乳汁排出，讓乳房有機會製造更多乳汁。
- 適當的鎮痛方法：任何“痛楚”包括傷口和乳房脹痛都會減弱噴奶反射。所以媽媽可服用止痛藥、凍敷乳房、採用舒適的姿勢餵哺寶寶等，來減輕不適。
- 爭取適當的休息：媽媽須保持心情輕鬆開朗、充足的休息，盡量與寶寶同步小睡。
- 保持心情輕鬆，母乳餵哺更成功：緊張和焦慮會壓抑乳汁排出。媽媽遇到問題或感到壓力，應向家人和醫護人員尋求協助。
- 均衡飲食：以攝取足夠的營養，維持母乳的質素。哺乳媽媽應多以水和清湯解渴。
