我相信每個媽媽都知道餵人奶對寶寶有很多好處，也是媽媽好想給自己的寶貝最好的禮物。但無奈不是每個媽媽一開始就可以有足夠的奶量以逹致全人奶。我跟好多媽媽一樣都是窮媽媽，經過千辛萬苦才可以給寶寶珍貴的人奶。餵人奶的確有很多好處，不過媽媽也不需要因為奶量不足而感到失落，盡力做就好了，寶寶更需要的是一個心身靈健康的媽媽。
以下是我縱合我自身的經驗和作為助產士的知識給大家的小tips.
首先，餵人奶最重要的就是水份。人奶裏面大部分的成分都是水分，一個成年人平時一日八杯水, 2公升左右是最好，但是對於母乳媽媽，至少需要三公升的水分。我餵人奶時真的當自己是水桶，餵奶前後，餵奶時都會補充水分，大概每日三至四公升流質，去增加我的奶量，當然當中不只是清水，還包括了炒米茶和湯水。母乳媽媽要記住不是灌水而是要慢慢一啖一啖咁飲，身體才可以吸收到你的水分。湯水例如: 黑豆章魚豬手湯，通草木瓜魚湯等，魚湯也是我經常飲的湯水。坐月子的時候會飲炒米茶，上班後，我會焗黑豆水帶返工飲，黑豆是高蛋白質食物，又低脂，也可以幫助上奶，這個都是我經常會飲的飲品。總之，就是不停補充水分。
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第二，除了湯水，水分外，食物都好重要。首先，一定不可以減肥啦，我知道生完，應該會急著瘦身，但如果飲食不均的話，奶量就會明顯減少，奶的質量也會下降。當然，不是要大吃大喝，最主要還是好老肚的說法: 均衡飲食，可以盡量可以揀選高蛋白質食物，例如豆類，魚頪，黑芝麻。坊間有很多不同牌子的媽媽茶，上奶補充品，不過每個人對上奶的食物和補充品反應該都不一樣，有些人會覺得好有效但有些人會覺得沒有效，最終還是要自己試試看。但千萬不要吃退奶的東西。退奶食物有哪些? 豬潤，豆豉，韭菜，乳鴿等都是常見的退奶食物，如果媽媽想餵人奶就千萬不要吃退奶食物。
第三，餵奶的次數。如果埋身餵的話，BB想食就餵比BB食，初生BB通常一日食8-12次，而開頭會比較辛苦，覓食次數更頻密。可能每兩小時就會埋身一次。如果是泵奶的話就一日6-8次，如果追奶的話就要泵得較頻密，至少一日八次。無論埋身或泵奶，如果可以在凌晨餵或泵奶就最好，因為凌晨的時候會分別較多催乳素，所以在凌晨的時候餵哺會傳送需要很多奶的信息給腦部，幫助造奶。雖然要凌晨起床是非常非常辛苦，但是如果開頭有堅持這樣做的話，之後就會愈來愈順暢。
第四，Power Pumping。這個方法較適合泵媽。對於用雙泵的媽媽，可以第一次泵二十分鐘，之後休息十分鐘，再泵十分鐘，休息十分鐘再泵十分鐘。休息其間，可以為乳房按摩，補充水分。Power Pumping 用的時間好長，但是我覺得這個方法也挺有效的，我通常會在夜晚睡前, 大概十一至十二點左右Power pump，因為晚上會較多催乳素，堅持一個星期左右就會看見效果。
第五，泵奶或埋身後，可以再手擠奶，再進一步排出乳汁，告訴腦部，你需要好多奶, 然後身體就會做更多的奶，正確手擠奶可以去我的youtube頻道了解更多。
第六，泵奶或埋身餵前，也有很多事前準備可以做，例如沖個熱水涼，按摩乳房，温柔地轉動乳頭，刺激奶陣。你也可以在泵奶或埋身哺乳前敷熱毛巾或hot pad，促進血液循環，奶會出得較順。餵人奶前後，可以飲杯水，湯水或上奶茶。
最後最後，要好好休息。我知道是好難, 因為寶寶未戒夜奶時，爸爸媽媽都不會有好的睡眠，但是如果日頭間有人幫手的話，趁機會好好休息，休息和放鬆對奶量都會有幫助。
餵人奶的確是艱苦的旅程。不知多少媽媽在開頭餵母乳時流過幾多眼淚，但都硬著頭皮堅持下去。雖然辛苦，但又好享受跟寶寶好親密被需要的感覺，因為這個關係是只有媽媽和寶寶才有的，任何人都不能取代。
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