懷孕之後常常都因爲身體正在適應寶寶為身體帶來的種種變化而睡不着或者睡得不好，可能是因爲夜尿逐漸頻密、胃脹不舒服、嘔吐、還有就是抽筋。其實抽筋和以上幾種不適都有關聯，而且懷孕前，中，後期都有不同造成孕婦抽筋的原因，建議常常在夜晚感到抽筋的媽媽們可以參考以下幾種原因。
在懷孕前期子宮會慢慢地開始擴大，以準備容納胎兒，而一般當子宮收縮時，感到的抽筋比較會像經痛或者輕度疼痛。另外，通常在懷孕前期，孕婦們都會經歷頻密的嘔吐，這時體内的水分會流失，繼而導致體内電解質不平衡，令身體比較容易出現抽筋的情況。
在懷孕中後期，因爲肚子越來越大，所以子宮會壓到下肢的神經，導致血液循環不好，容易引發抽筋症狀。此外，孕婦久坐或者維持同樣睡姿太久亦會增加小腿肌肉的負擔，影響血液循環，因而造成抽筋。
那抽筋的困擾可以怎麽舒緩呢？相信大家最常聽的就是補鈣，但除了補鈣，還有其他預防抽筋的方法嗎？
雖然沒有明確的證據能夠判斷抽筋是因爲缺鈣而引起，不過小腿抽筋的確是一種身體缺鈣質的表現。鈣也是一種我們身體需要的營養素，也是提供給寶寶營養的重要來源，能有助胎兒健康發育。牛奶、乳酪、芝士、豆腐、豆製品、深綠色蔬菜等都是高鈣的食品。此外，攝取鎂質亦有助於平衡體内電解質，減少抽筋次數。菠菜，豆類製品，還有果仁等都是含有豐富鎂質的食物。
另外，多喝水也可以促進血液循環，舒緩緊繃的腿部肌肉。此外，孕婦可以適當地做一些伸展，讓腿部肌肉活動一下，減少肌肉抽搐。如果有不尋常的肌肉抽搐問題，例如單邊子宮收縮，或者長期緩解不了的抽筋疼痛就需要立即詢問醫生。
