懷孕是女人一生中一個美好的里程碑，它是人類生命的起源。每一位女士得知自己成為一位準媽媽，既興奮又期待，很想把這天大的好消息告訴大家，但是又很害怕不知會面對怎樣的變化。其實懷孕會產生許多身體變化。
除了體重和身型之外，身體狀態也會發生其他變化，例如在懷孕期間會感覺不舒服，可能會出現噁心、嘔吐、便秘、疲勞、尿頻、腳抽筋、頭暈等情況。另外，情緒變化亦很常見。為了減輕準媽媽在懷孕期間的不適情況，以下會分享一些飲食上的小貼士。
首先，噁心和嘔吐是最常見的症狀，準媽媽可以選擇少食多餐，因懷孕期間長時間不進食會導致噁心或是情況變得更嚴重。如果感到持續噁心，可以選擇每隔一至兩小時進食一次。另外，避免進食油膩、高脂肪的食物，因為很難消化，建議可以多攝取碳水化合物的食物，例如穀物、麵包、飯等，它們易於消化並提供能量。另外亦要注意咖啡因的攝入量，因為會刺激胃酸分泌，會令噁心更加嚴重。
此外，準媽媽有時亦會有便秘的情況，建議可以選擇每天進食高纖維的食物，例如全麥穀物、麵包、新鮮水果和蔬菜等，有助於促進腸道蠕動。此外，多點走動，例如散步或走路，亦有助紓解便秘情況。
如果感到消化不良和胃灼熱，建議媽媽進食時慢慢咀嚼食物，把食物咬碎。另外，減少飲用含咖啡因的飲料及進食辛辣或高脂的食物亦有幫助。另外亦應避免飲酒，因為飲酒會導致消化不良。
此外，在懷孕期間有機會手腳腫脹，建議準媽媽多喝水，可以幫助排走體內的廢物，舒緩腫脹情況。另外亦建議減少進食高鈉食品，因攝取過多鈉質會令腫脹情況更嚴重。
希望以上的分享可以減輕準媽媽們在懷孕期間的不適症狀。如有任何問題，大家亦可向醫生查詢。
