不少媽媽會關心產後修身的情況，希望盡快回復產前的身形。不過寶寶才剛剛出生，媽媽既要照顧初生嬰兒，自身身體仍未完全恢復，貿然節食修身並無益處。
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註冊營養師Michelle Lau提醒，為了幫助傷口癒合及應付母乳餵哺能量所需，媽媽每日需要比產前額外攝取500卡路里。然而，額外攝取的熱量應經由健康飲食攝取。很多媽媽認為餵哺母乳期間，需要進食高脂肪或高熱量密度食物去增加奶量。但這樣並沒有好處，對健康不利之餘，亦會影響媽媽產後修身的情況。
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Michelle建議這額外攝取的500卡路里，應以一些比較健康和有營養的食物為主。媽媽們都可能有個疑問，到底需要進食多少才能達到500卡路里？Michelle分享了一個建議餐單，可供產後媽媽參考：
大半碗糙米飯；
大半碗菜；
少量瘦肉；
一杯脫脂奶；
一個水果。
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以上這樣的食物組合已經可以提供500卡路里的熱量，而且營養均衡。因此，產後媽媽要額外吸收的話，完全不需要經由高脂肪或高熱量密度食物攝取。
另外，餵母乳的媽媽要注意，因為母乳有八成是水份。所以媽媽亦要確保補充水份，才能夠幫助乳汁分泌。攝取充足水份亦能預防便秘。
