懷孕期間，準媽媽固然會注意飲食，擔心影響胎兒營養；而如果你打算產後餵哺母乳的話，最好也繼續留意自己的飲食習慣呢！捱過了九個月的嚴格飲食控制，寶寶出生後，母乳媽媽也想自然想放縱一下，吃一些一直不敢吃的食物。
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雖然飲食上沒有懷孕期間般嚴格，但母乳媽媽也要小心一下飲食，例如＿酒精，這是醫生仍然不會建議的。大部份的食物，都應該可以吃，不過你可能會發現，寶寶對某些食物或者不太欣賞；專家解釋：「可以注意一下，如果每次你吃過某種食物後，寶寶就不太吃奶的話，就可能是個訊號了。」同時，媽媽們都要注意營養，維持健康。
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可以吃魚？咖喱？
哺乳期間，最好限制吃油性魚類的份量，例如三文魚、吞拿魚 (不包括罐頭)、鯖魚、沙甸魚及鱒魚。英國衛生部門建議，每星期不要吃多於兩份，一份是大約140克。
媽媽的飲食會影響母乳的味道，嬰兒往往不喜歡咖喱或者辛辣食物，其他香料，如肉桂、蒜頭或者咖喱粉，都有說不太討嬰兒的歡心。甚至有人認為會造成腹絞痛，不過未有確實的証據，專家認為媽媽可以繼續吃，不過要留意一下寶寶有沒有不適。
懷孕期間，準媽媽固然會注意飲食，擔心影響胎兒營養；而如果你打算產後餵哺母乳的話，最好也繼續留意自己的飲食習慣呢！
要避免的食物
咖啡：因是另一個需要限制的，飲太多會令孩子睡不著。英國的標準是，每天不超過200毫克的攝取量。
花生：是不少人會關注的食物，不過沒有証據說，哺乳媽媽吃花生，會增加孩子的敏感風險。
酸性水果 ：有可能影響嬰兒，包括士多啤梨、奇異果、柑橘類、檸檬、青檸、柚子及菠蘿，以及有滑腸作用的食物，如西梅、櫻桃、生菜、椰菜或西蘭花，都要注意一下。
每個嬰兒都不一樣，對某些食物有某種反應的。當遇上哺乳問題，孩子感到不安或者不適，就有機會和你的飲食有關。
「如果注意到有一定的模式，就最好戒口幾天，觀察一下情況。之後，可以重新再吃這個食物，測試一下有沒有關係。」
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母乳媽媽自然要吃一個健康的均衡飲食，也建議補充維他命D。一天5份蔬菜和水果：新鮮、雪藏、罐頭或乾果都可以，以及不多於150毫升的100%果汁，無添加糖。
餵哺母乳，應該吃什麼？
母乳媽媽自然要吃一個健康的均衡飲食，也建議補充維他命D。
一天5份蔬菜和水果：新鮮、雪藏、罐頭或乾果都可以，以及不多於150毫升的100%果汁，無添加糖。
澱粉質：全麥麵包、pasta、米飯及薯仔。
纖維質：全麥麵包、pasta、早餐穀物、米飯、豆類及蔬果。有些女性產後有腸胃問題或便秘，纖維質會有幫助。
蛋白質：瘦肉、雞、魚、蛋、果仁、種籽及豆類等，建議每星期最少兩份魚類，包括少量油性魚。
奶類：牛奶、芝士及乳酪，它們含鈣質和蛋白質。
水份：餵哺時，隨時準備補充水份。水、脫脂或半脫脂奶，都是不錯的選擇。
Source: Can I eat curry, fish and pâté while breastfeeding and what foods should I avoid?
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