要維持人奶量，母乳媽媽除多「埋身」外，亦需多吸收水份。我首選清水湯水，但有時「單槍匹馬」照顧孩子，未必有「閒情逸緻」煲湯，清水喝多了又想喝點其他東西，我會沖杯有機授乳茶。
巿面上有多種授乳茶，我未曾逐一細細品嚐，只喝過某一歐洲品牌的有機草本授乳茶。我喜歡這種授乳茶的味道，而且對我上奶亦頗具功效。
有哺乳顧問認同，部分草本植物的確能助催奶，並有助調和母乳媽媽的心情，寧神安睡，一般而言，服用草本授乳茶不會危害健康，但凡事總有例外，部分用以催奶的草本植物亦作藥用，未必人人合適。故此，母乳媽媽喝授乳茶時，應遵從指示，忌大量飲用，如身體狀況異常，應先請教醫生或哺乳顧問。
我慣喝的有機授乳茶含八角 (30%)、茴香 (30%)、香菜 (30%)、檸檬香脂 (10%)，無麩質、無糖、無人造香料、無色素及防腐劑。生產商稱，可促進乳汁分泌，平伏媽媽心情，建議用二百毫升熱水浸泡茶包五至十分鐘，然後棄掉茶包，待熱水稍冷後飲用，母乳媽媽一天內宜喝三至六杯。
由於這款授乳茶成份天然兼「無添加」，而且生產商有超逾八十年歷史，旗下產品行銷歐洲，所以我在超級巿場的貨架上，選擇了這款授乳茶。試喝後並無不適，也愛茶的氣味，之後確實「谷奶」，頗收催奶之效。既然選了合適的，便不貿然轉換其他牌子。至今，已喝了近一年。
我不習慣每天喝授乳茶，只在沒有湯水的日子，沖泡最多三杯。
一位大學同學現已為美國註冊營養師，她當媽後，精心鑽研各種母嬰食品和嬰幼兒食譜，最後乾脆開班授徒，又開舖售賣食材，免卻媽媽東奔西跑尋覓健康營養食品之苦。她的網店也有出售這款授乳茶：http://www.bbn.com.hk。
最後，再提提有意飲用授乳茶的媽媽，飲用前，應先衡量自己及寶寶的健康狀況，也須看清楚授乳茶的成份。如有疑問，應先徵詢哺乳顧問或醫生意見。
資料來源：
(1) http://www.holle.ch/en_GB/organic-nursing-tea
(2) http://breastfeeding.about.com/od/Galactagogues/tp/Nursing-Teas.htm
