相信不少母乳媽媽都有相同感受：一時擔心奶量不足，但一時又怕因BB未能有效吸吮而引致塞奶。一旦遇到塞奶問題，除了身體的痛楚之外，更有機會引發乳線炎，壓力足以影響媽媽的情緒。其實，塞奶和奶量不足有密切關係，除了以按摩和擠奶方法紓緩外，衣著和飲食同樣有影響！以下八個貼士，希望幫到各位母乳媽媽。
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貼士一：盡量埋身餵哺
其實，塞奶和奶量不足有密切關係，除了以按摩和擠奶方法紓緩外，衣著和飲食同樣有影響！以下八個貼士，希望幫到各位母乳媽媽。
無論是塞奶或追奶，都要多讓BB埋身吸吮，因為BB的吸吮比任何一部泵奶機更有效。
塞奶的媽媽盡可能埋身餵哺，每日餵哺最少8次，平均相隔少於4小時。記住要以BB作主導，留意BB的「覓食信號」，例如張開嘴、伸手入口等，而不是按時、按量去餵，亦要留意母乳 加熱、存放的時間。
如果要追奶，媽媽更要多嘗試埋身餵哺，刺激身體製造更多乳汁，亦要放鬆心情及多休息，按摩、暖敷及多喝適合的湯水也有幫助。
貼士二：適當時手動擠奶
塞奶的時候最重要是盡快將奶水排出，但萬一BB睡得正香不願起身吸吮，或者時間配合不了，媽媽也要自己用手或泵奶機輔助將奶水排出。記得擠壓乳房期間要轉換位置，擠出不同部位的乳汁。想追奶的媽媽，每次餵完奶或泵奶後都可以用手再擠奶，將剩餘的奶水再擠出。
貼士三：定時泵奶
避免乳房儲存太多乳汁，造成塞奶，媽媽應該定時泵奶，令乳腺管保持暢通。
避免乳房儲存太多乳汁，造成塞奶，媽媽應該定時泵奶，令乳腺管保持暢通，而母乳 儲存 時間有限，都要留意。
貼士四：視乎情況熱敷或冷敷
有些媽媽每當塞奶就會熱敷，但原來熱敷或冷敷都要視乎情況，做錯的話隨時適得其反。如果感覺乳房有谷奶，但無紅腫同脹痛現象，可以先用暖水熱敷乳房，然後輕輕按摩，並嘗試轉換不同姿勢餵哺，如側臥式或欖球式，將不同部位的乳汁排出。
如果媽媽感到乳房脹痛及紅腫，甚至變成「石頭胸」，就應靠冷敷紓緩脹痛。記得要將奶水排出、乳房變柔軟以及乳線疏通才可以再催奶，否則塞奶問題會愈來愈嚴重。
貼士五：按需要進行按摩
塞奶時，在乳房塞住的地方順時針打圈按摩，由塞住的地方向乳頭推，將奶水推出。想追奶也可以用這個按摩方法，透過反射動作令身體製造更多母乳，但不建議推壓按摩，因為施力不當會令腫脹加劇，甚至造成軟組織受損。
貼士六：選擇適當衣服和胸圍
避免穿著太緊身的衣服或有鋼綫的哺乳胸圍，因有機會引致乳腺管阻塞及減少奶量。愛美的媽媽在這段時間就暫時忍一忍，買衣服以舒適為首選吧！
貼士七：攝取足夠水份
不愛喝水、怕水腫的媽媽注意！乳汁不足可能與水份攝取量不足有關，所以建議餵哺母乳的媽媽每天要攝取2公升以上的水份。另外每次餵哺BB或泵奶前後都飲一杯水或一碗湯水，可以加速上奶。
貼士八：食療幫到你
好多天然的食物和藥材都可以幫助媽媽解決塞奶、奶量不足的問題。例如在湯水中適量加入「通草」、「王不留行」可以通乳，令乳汁更順暢；而金針、豆漿、雞、石崇魚、青木瓜、鱆魚、豬蹄等食物都有助上奶。
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