農曆新年將至，即使在疫情下，相信仍有不少家長會帶小朋友到處拜年，而小朋友最開心當然莫過於可以向長輩逗利是。除了拜年外，當然亦不少得擺放賀年全盒在家中，取其圓滿的意思。全盒內的糖果、果仁、油炸小食等賀年食品都非常吸引，可是當中大多都是高熱量高脂肪的食物，大量進食有機會影響健康。不過大家又不用太擔心，因為今次我亦會跟大家介紹一些健康的小食，讓大家可以健健康康過新年。
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不少家庭的全盒中都會擺放瓜子，不論是紅色，還是黑色瓜子，它們同樣都含有豐富的不飽和脂肪酸，有助降低血液中的壞膽固醇，維持心血管健康。瓜子亦含有豐富的鋅質，有助維持免疫系統的健康，而其豐富的維他命E則有抗氧化的功效，有助抵抗自由基對身體的侵害，增強身體的免疫力。雖然瓜子含有豐富的營養價值，不過其脂肪及鈉質含量高，因此建議大家盡量避免大量進食，以免攝取過多的脂肪和鈉質。
另外，果仁給人的印象是健康小食，不少人認為多吃也無妨。以全盒內常見及較受歡迎的開心果為例，它的確含有不飽和脂肪酸、維他命B雜、膳食纖維等不同的營養素，適當進食是對身體有益的。然而，開心果的熱量和脂肪含量都很高，每100克無添加鹽的開心果已有571Kcal熱量，大約相當於2碗半白飯的熱量，而其脂肪含量亦有46克，可見其熱量和脂肪含量都非常高。因此，即使開心果是有益的食物，亦不是代表可以大量進食，要適可而止。
要吃得健康，建議大家可以擺放一些健康小食在全盒，例如米通、無核提子乾、杏脯乾、紅棗、即食元貝、零卡蒟蒻或無糖糖果等都是熱量，脂肪含量，糖分及鈉質較低的小食。
