有爸爸媽媽會受到小朋友夜哭的影響，原來有些食物也有助睡得好一點。台灣小兒科巫漢盟醫生指出，最重要是在睡覺前不要吃得太飽，亦不要攝取過多精緻糖份，否則會導致睡得不好。醫生建議小朋友應在晚上6至7時前食晚飯，距離睡前約2至3小時會比較好。此外，以下有4類食物，有助小朋友深度睡眠，全因其營養素有助神經舒緩和分泌血清素，提升睡眠情緒！
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色胺酸
色胺酸有助製造血清素，讓身體放鬆，常見的食物包括有全榖雜糧類、鮮奶、雞肉雞蛋和香蕉等。
維他命B雜
維他命B雜也可以幫助製造血清素，從而改善失眠的情況，常見的食物包括有全麥食物、鮮奶、肉類和綠色蔬菜。
鈣
台灣小兒科巫漢盟醫生解釋，食用適當的鈣有助穩定緊張情緒，亦可以放鬆肌肉，小朋友可以食乳製品、深綠色蔬菜和黑芝麻等含鈣食物。
鎂
深綠色蔬菜、香蕉和堅果類中的鎂是維持人體機能的重要營養素，巫漢盟醫生認為，巫漢盟醫生也能幫助維持神經功能和緩解疲勞。
