暑假即將來到，不少父母都會帶小朋友到戶外盡情玩樂，可是在炎夏悶熱潮濕的環境下，小朋友容易不適中暑。作為精明父母，想一家人在炙熱的夏天安心外出遊玩，就趕緊把以下的消暑方法學起來！
消暑方法1：補充足夠的水分
多喝水永遠都是消暑的最佳方法，但謹記要喝溫水，而非冰水！很多人感到熱時就會想喝一杯冰涼的飲料，入口一刻的確會感到涼快，但實際上卻無法真正降溫。由於突如其來的冰水會導致體溫突然降低，反而啟動體內升溫的機制，換言之喝完冰水後只會感到更熱。反之，大家喝溫開水能解熱降溫，提高體內中心溫度，加速排汗功能，使體溫下降。
消暑方法2：穿著透氣及淺色衣物
從衣著方面下手也是很好的消暑方法，大家應穿著比較透氣、舒適的衣物材質，像是排汗型的運動衣物、吸汗能力較強的棉質衣物、輕薄的麻質衣物，最好有防曬功能的衣服更佳！顏色方面，穿著淺色系的衣服可反射陽光及熱能，相反，深色衣物是吸收熱能，變相更熱。
消暑方法3：自備外攜小風扇
香港的夏天又熱又焗又濕，即使不是在陽光低下暴曬，沒有風也足以令你熱到中暑，因此小巧便攜式電風扇可說是外出必備的消暑神器，助你隨時隨地降溫！
消暑方法4：進行冰敷
把冰得涼涼的退熱貼或毛巾敷在身體上，可以在短時間內讓人迅速降溫、清涼舒適，特別是在手心、頸後這兩個部位進行冰敷，更有效去除暑氣！近年更有各式各樣的涼感頸圈供大家外出攜帶用，也是很方便的選擇！
消暑方法5：進食消暑食物
大家可以適量進食時令的蔬菜及水果，如西瓜、冬瓜、青瓜、節瓜、木瓜、火龍果等，這些蔬果含有大量水分，有助消暑解熱。同時，應避免食用過量的辛辣食物，否則會增加體內熱量的產生，不利於消暑。
小朋友比成人更容易中暑？
年幼的小孩新陳代謝速度快、體表水分蒸發速度比成人較快，相對上排汗量也較大，體溫上升速度更是大人的2至4倍，是中暑的高危險族群。加上幼兒遇到不適時不懂得即時表達， 無法適時補充水分或作休息，難以察覺身體可能出現中暑的症狀，因此家長要時刻留意小朋友的身體狀況！
一旦小朋友疑似出現中暑徵兆時，如疲倦、活動力減退等症狀，應第一時間離開高溫的環境，同時設法為他們降溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，也可飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料。
此外，如患者出現大量流汗、口渴、噁心嘔吐、輕微的意識混亂、昏厥或是感覺快要昏倒，且體溫持續上升、並出現停止流汗、臉頰發紅、皮膚乾燥和嚴重的意識不清或混亂甚至昏迷，請立即送院就醫。
中暑急救5步驟：
1、「蔭涼」：把患者移動到蔭涼通風處，帶他離開高溫悶熱的環境。
2、「脫衣」：若患者的衣物穿得不夠透氣或是緊繃導致熱傷害發生。
3、「散熱」：若所待的地方處於不易排汗的環境，需要藉助來自外力的幫助使患者可以快速的散熱、降溫的效果。
4、「喝水」：需要患者意識清楚才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險。
5、「送醫」：若在處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的情況，不能有任何猶豫或自我逞強的情形發生，應該盡快尋求醫護人員的救助。
