【媽媽情緒】想做和藹可親媽媽但又不小心「發脾氣」 快速冷靜三步曲

不少新手爸媽都會希望自已成為和藹可親的父母，絕對不會對小朋友發脾氣。可是隨著小朋友一天一天長大，有時當情緒已去到邊緣，覺得生氣甚至對小朋友發了脾氣時，父母又會不禁怪責自己無法控制情緒。專家提醒，大家都應要接納自己情緒，才能原諒自己！

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隨著小朋友成長，不同的年齡階段都會讓他們有不同的情緒和身心變化，有時變得更有主見，亦有時會與父母處處頂撞，父母難免會感到生氣，甚至會不小心說出一些傷害小朋友得說話。可是，當父母冷靜下來回想起事發經過時，又會感到後悔，更會認為自己是不好的父母。有心理學家則認為，每個人都有情緒，應先接受自己的情緒，才能原諒自己，下一次做得更好。專家亦提出以下快速冷靜三步曲，供爸爸媽媽參考。

快速冷靜三步曲

第一步

在腦袋內完整地說出「我生氣了」，告訴自己正在生氣

第二步

思考自己生氣的理由，是因為小朋友弄污了衣服嗎？是因為小朋友不願意食飯導致外出時遲到嗎？

第三步

反思以上原因會造成最壞的結果及補救方法。如果是因小朋友弄污了衣服，洗衣服也可以嗎？遲到的話又會有那些後果呢？在轉移注意力的過程中，父母或許會發現情況並不如想像中差，沒甚麼值得生氣的，事情仍有很多補救方法。