育兒並非一件易事，相信每個爸爸媽媽在育兒過程中，都曾經試過因為辛苦、煩躁、焦慮而情緒失控，向孩子說出傷人的說話，甚至進行了情緒勒索而不自知。情緒勒索在親子關係間十分常見，在面對孩子不順從、不聽話或做錯事時，家長很多時會因為失去耐性或憤怒，而對孩子情緒勒索。不想自己成為情緒勒索的父母，爸媽可以跟隨5個步驟，讓自己慢慢走出情緒漩渦！
何謂「情緒勒索」？
情緒勒索是指利用對方的情緒，如害怕、愧疚等，來控制對方的行為，以達成自己的目的。通常發生於親密關係中，如親子、伴侶、手足、朋友等，情緒勒索者通常會以回收「愛、認可、認同」作為籌碼，透過錯誤方式取得「愛、價值感、支持和尊敬。
4種常見情緒勒索的種類
常見的情緒勒索種類可以分為以下4類型：
1.處罰型
以施暴或處罰達成目的，如「如果你再哭，我就把你丟在這裡！」
2.自虐型
以傷害自己讓對方愧疚，如「如果你不吃飯，那我也不吃，一起餓死！」
3.悲情者型
用對方的罪惡感要脅，如「如果你考不好，我會覺得自己教育失敗！」
4.欲擒故縱型
先釋出善意，其後要求越來越多，如「如果你乖乖聽話，我會很愛你！」
情緒勒索原因
有台灣教學顧問分析，爸爸媽媽之所以會對孩子情緒勒索，很多時是因為覺得自己的管教無效，又或者是對多重身份感到無助、焦慮、壓力大，但家人或伴侶又未能提供支持，令情緒無處發洩，最後只能用情緒勒索，來宣洩個人情緒。
另外有部分家長之所以會情緒勒索，是因為他們從小習慣被這樣對待，他們的父母也是如此，潛移默化下，他們亦學習了情緒勒索自己的孩子。而有些家長則是因為覺得情緒勒索的方式很有效，孩子仍然無法反抗，這樣會促使他們繼續使用。
5個步驟擺脫情緒勒索
當發現自己對孩子情緒勒索時，爸媽可以如何擺脫？
1.察覺自己的情緒，即時抽離
2.給自己時間、空間冷靜
3.承認錯誤，坦承自己的行為被情緒掌控
4.勇於向孩子道歉
5.尋求適當的情緒出口，如家人、朋友、社工等
父母的情緒勒索之所以能成功，是因為父母在孩子心中是「重要的人」，但孩子願意為了父母做出自己不願意做的事情，爸媽千萬不要以為是自己的管教方式有效，而是應該想一想，究竟孩子是出於自愛、自發、正向的付出，抑或是出於害怕、委屈、焦慮等不舒服的感受，如果是後者，爸媽就應該好好反思一下。
資料來源：toyerguide@IG
