2022年快將來到，好多家長都想在新一年陪伴孩子定下個人目標，但如何由「想像」到「落地」，以至孩子最終能否達成目標，原來每一步都有技巧。如果我們真的想幫助孩子在新的一年完成自己的目標，我們可以用以下的五個方法支持孩子。
第一，陪伴孩子計劃他該如何支持自己
當花朵和和樹木從泥土中得到足夠的養分，他們就能夠生長得非常好。如果孩子的計劃是希望自己能在新的一年英文有所進步，這個目標需要有不同的少部份組成，例如孩子需要有足夠的睡眠，孩子要覺察自己在學習時的負面情緒，以及在學習時所遇到的挫敗感。當我們能陪伴孩子一起了解他在面對這個挑戰時將會遇到的難題，並且事先準備好不同的準備功夫，這就能幫助孩子面對好挑戰。
第二，幫助孩子專注在設定一個目標
很多孩子在新的一年也會為自己設下過多的目標，例如孩子可能希望英文科的成績會較好，孩子也可能希望嘗試一個新的活動。當然這是一件值得高興的事情，但我們不可能再同一時間把專注力放在不同的方向。因此，我們要幫助孩子一起篩選一個他認為他有能力能一步一步做好的事。我們也不要看小這一件事，很多時候當孩子在一件事上有正面的感受，且能鼓勵孩子做更多正面的行為。
第三，陪伴孩子一起回想是什麼原因令她想追求這個目標
我們要陪伴孩子一起思考：為什麼孩子想達成這個目標？當孩子能達成這個目標，他的人生會有什麼不同嗎？陪伴孩子一起聯想當他達成這個目標後他會有怎樣的結果？例如當孩子的英文進步了，除了孩子能用英語與不同國籍的朋友溝通，同時孩子也能利用英語來幫助他更加了解他有興趣的事物，例如如果孩子對足球有興趣，他就能利用英文這個語言來了解更多世界各地足球員的一生。很多兒童心理學的研究已經告訴我們：渴望 (desire) + 意圖 (intention) = 孩子踏上成功路途的第一步。因此，我們要幫助孩子真正了解是什麼原因令她想追求這個目標。
第四，陪伴孩子把目標寫在一張紙上
當孩子有意圖去做一件事，慢慢孩子就會留意到社會上不同的小事物也會支持他去做好這件事。我們可以鼓勵孩子把他的目標寫下來，例如孩子可以寫：「我會在下周開始每天給好一個英文生字。」兒童心理學的研究已經告訴我們當我們確切地把自己的目標寫下來，並且把這個目標放在我們隨處都能看到的地方，請緊記幫助我們更加容易達成這個目標。
同樣地，兒童心理學的研究也告訴我們如果有一些惡習孩子希望能撇除，孩子可以把這些惡習寫下來（例如：「大叫」），並把這張紙丟進垃圾桶，或者孩子可以在家長的陪同下，把這張字條燒掉，這同時能減低這個惡習對孩子心中的影響。
第五，我們需要陪伴孩子做一個計劃
只有當一個計劃能放到不同的少部份，我們才能一步一步慢慢去完成這件事。因此，我們可以多一些時間陪伴孩子一起把每一個小步驟也寫下來。例如如果孩子希望明年自己的英文能做得更加好，那麼孩子會希望怎樣確實地把這個計劃實踐？孩子會否每天努力記下一個單子來幫助自己達到成功？
如果你的孩子也是3至13歲，歡迎你按此，了解一下由我兒童心理學家郭博士以及英國倫敦大學的精神科醫生 Dr. Farhana，我們一起為香港家庭所準備的HappyMe——安定孩子情緒遊戲和故事系列。
