當子女感到焦慮，父母可能感到沒有什麼可以說，去幫助孩子，讓他們好過一點。
不過，事實是，父母有不少說話都可以幫助孩子，舒緩擔憂。
"遇上焦慮時，不少兒童和年輕人都不知道自己的感受，往往帶來恐懼而且不知所措。"
"而明白發生何事、是什麼及為什麼會發生，絕對可以幫忙。"
專家就有以下建議：
別忘記非語言的線索
當和子女談及感受時，緊記：說話並非交談中唯一重要的部份。"兒童會注意非語言的反應等，正面的身體語言、眼神接觸和感情表達，都可以幫助安慰孩子。"
確認他們的感受
專家說："確認孩子的感受，並提供你的支持。可以說：'我可以看到你感到焦慮／憤怒／難過… 說出來，會有幫助嗎？'"
有催眠治療師同意："以同情和諒解的心態，去聆聽孩子。如果有需要，可以分享別人的故事，讓他們明白是如何的感受。"
"確認他們的感受，令他們知道你在聆聽和明白，例如說 '我知道你對上學感到緊張。'"
正常化焦慮
兒童不應該想，這種感受是 "不正常" 的。"告訴孩子：'我記得，我在你這個年紀，也有同樣感受呢'。"
"確認成長後總有擔心的感受 (不用說太多細節)。讓孩子明白感受是正常的，會令他們放心。"
別以言語最小化他們的感受
專家說，父母應該避免使用 "別傻了"、"沒有什麼好怕的"、"所有事情都會 OK 的" 或者 "冷靜下來"。
"這些說話都沒有幫助，因為它們在最小化焦慮感，完全忽視了苦惱，也沒有提供方法去幫忙。"
以說話表達同情
"意見如：'我看到這不容易，不如一起去做吧' 或者 '跟我說，是有用的' 等。這開始了解決困難的一步，也讓他們學會處理。"
不要提供太多建議
想幫助孩子解決問題，是正常的事，叫他們如何去做。但專家認為，讓他們自己思考會更好。
"支持他們去找尋解決方法，可以說 '你覺得怎樣有幫助呢？' 或者 '當我感到焦慮，這樣做有效的。'"
如果他們不想說，就讓他們知道，你隨時會在他們身邊聆聽。
鼓勵和讚賞
專家指，讚賞孩子每天的努力，是一件重要事。"說 '你今天很努力' 會比較讚賞他們聰明來得好。"
"如果孩子得高分受讚賞，可能會有一種想法：比這個分數低，就是失敗。研究說，因成就或智慧獲讚賞，而非努力，會更害怕失敗，對退步感到焦慮。"
解釋焦慮的感覺
"讓孩子明白，反應如心跳急促，雖然不舒服，但屬正常的。解釋是由於腎上腺素影響，令身體覺得混亂，以為有危險，但事實並沒有，而這個感覺會自然退去的。"
"教他們簡單的呼吸練習，包括深呼吸，可以幫助冷靜下來。"
Source: How To Speak To Children With Anxiety: Advice For Parents On What To Say And What Not To Say
