一般來說，逆境是指人生中所遇到的困難、挑戰和挫折。它是從外而來，而不是自己可以完全控制的。每個人都會有機會面對逆境，但每個人面對逆境時的處理方法各有不同。
孩子通常可透過不同的活動或親子遊戲，甚至由成人從旁提點和指導去學習面對逆境。即使發展有障礙的小朋友（包括自閉症、讀寫障礙、專注力失調／過度活躍症、發展遲緩等），他們只要透過不同的活動，不斷重複學習面對逆境時基本技巧，並在生活中不斷累積經驗，也可慢慢地學懂處理不同的情況。
培養孩子的抗逆能力，家長的參與不可或缺，因為孩子們會觀察和模仿家長面對困難逆境時的態度，處理方法及控制自己的情緒等。當孩子面對困難時，家長充當着「輔導者」的角色，在他們身邊引導和協助孩子積極面對，所以家長的支持和參與是十分重要的。
家長引領孩子改變逆境的步驟：
1. 說出感受：當面對困難時，家長可引導孩子說出感受。
2. 分析問題原因：協助孩子分析出現問題的原因，以及自己可以改善的地方。
3. 解決方法：協助孩子積極解決困難，從而提升他們面對困難的信心。
4. 實際行動：教導孩子按部就班，付諸實行。
如第四步失敗，可以返回第二步再作討論。
例子：
仔仔好怕水，每次行近泳池邊或海邊就會往回跑。
1. 說出感受：陪佢坐喺泳池邊不遠處，同佢傾下，幫助佢表達對水的感覺，可能覺得尐水好凍，唔舒服，或者水好深，好驚會浸親咁。家長必須明確表達理解孩子的感受。
2. 分析問題原因：因為佢唔識游水，喺水中佢會沉落水底，佢唔知點樣先可以浮返起。
3. 解決方法：仔仔提出可以喺淺水地方玩，或者用水泡或浮版等輔助物品。（家長也可先同小朋友討論，之後再提議）。
4. 實際行動：買咗一個佢喜歡的水泡。同決定利用今個暑假報名學游水。
再一次去泳池，今次有進步，但依然都唔敢去水深的地方……首先要讚下佢今次有落水好勇敢有進步，然後：
2. 分析問題原因：因為佢唔識游水，佢始終都唔知點先可以同個水泡一齊浮起。
3. 解決方法：我提議佢觀察下泳池入面唔怕水嘅小朋友，仔仔發現唔怕水嘅小朋友大部分都唔洗水泡，於是我提議仔仔，不如一齊去訪問下佢哋，點解佢哋唔怕水。最後得出一個結論，原來佢哋都識游水，於是仔仔就話不如我哋都學游水，學識咗咁咪唔怕囉。
4. 實際行動：於是我哋就利用呢個暑假報名學游水。
下一次，我將同大家分享幾個可提升抗逆能力的活動和遊戲。
資料來源：
《AQ逆境商數》時報文化出版企業股份有限公司，1997 (Stoltz, P.G.)莊安琪（譯）(1997)。
