每一個人的天生快樂幅度都不同，有些人天生樂觀一點，較能從多角度看事物，他們會較易感到快樂。天生較悲觀的人，往往只能看見事情負面的一面；因此，他們較易被負面思想影響情緒及行為。
然而，這並不代表他們不能快樂起來，只要能學習如何樂觀地看待事物，天生悲觀的人也可提昇正面情緒。正向心理學告訴我們，樂觀是可以學習得來的；而當中的多角度思維的概念，更可以協助我們解決困難，面對逆境。
樂兒很喜歡萬聖節，可以穿上各式各樣特別的衣服，亦可在臉上畫不同的圖案，「扮鬼扮馬」。今年她特別興奮，因為她和妹妹參加了萬聖節派對，更報名參與「扮鬼扮馬」造型比賽。樂兒用了很多心機，試了不同造型，最後她選擇了巫婆打扮，而妹妹化身成女魔法師。派對有很多節目和遊戲，樂兒和妹妹都玩得很開心。壓軸節目便是她期待以久的「扮鬼扮馬」造型比賽頒奬禮。得獎結果公佈了，樂兒能夠入圍，並獲得最有心思造型奬。
媽媽原以為樂兒會很開心，但看見她從頒奬台走下來時，一臉不快的樣子，便感覺她不對勁。原來她一直希望得到最可愛造型奬，得不到這個奬項令她很不開心。媽媽嘗試一步一步讓樂兒明白無論得到什麼奬項也值得開心。
「認知重整ABCDE法」
A (Adversity) 逆境：
即引發負面思想及壓力的事件。對樂兒來說，失落了最可愛造型奬便是輸掉了這比賽，而她卻看不到最有心思造型奬的意義。若她一直只看見事情的一面，看不到其他可能性，她便較易帶著負面思想來處理事情，影響她的情緒。
B (Belief) 信念：
若樂兒主觀地認為「一定是自己不夠可愛」，無論她如何努力都得不到這奬項，只有這奬項最有價值，並忽略了最有心思造型奬的意義，她的情緒及行為便會隨之而受到影響。
C (Consequence) 後果：
樂兒會因負面思想的影響，對自己失去信心，不敢嘗試，最後或不想再參與這類活動。
D (Distancing / Disputation) 抽離/反駁 ：
媽媽可協助樂兒抽離負面的想法，引導她了解最有心思造型奬的意義。首先，得不到最可愛造型奬並不代表她的巫婆造型不可愛。而「最有心思」表示別人看到她的努力、她的心思，並予以認同。能因為自己的努力以得奬，是一件值得驕傲的事。
E (Energization) 更新/能量：
當樂兒明白「最有心思」背後的意義，明白原來從另一個角度看，得到這個奬更值得開心，她便能累積多角度看事物的經驗，讓她日後能多角度思考，從負面轉變為正面，創造更多可能性。
父母能趁此類機會教導子女，讓他們從小學習多解度看事物，便能更積極地面對不快的事情及逆境。同一件事，選擇不同的角度，會產生完全不同的感受、行為和後果。要培養孩子多角度思考，不單單在年紀小的時候開始，亦要從小事開始，讓他們儲起正面的能量和心態，過愉快的人生。
文章提供：基督教聯合那打素社康服務轄下 「聯合情緒健康教育中心」
