2022-02-22

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【升溫急降】專家分享4大保暖Tips 大人小朋友可一覺好眠

近日氣溫急降,連日來只有個位數字的溫度,加上疫情嚴重,最緊要保重身體,不要讓病毒乘虛而入。日本有專家分享多個保暖貼士,並教家長如何在睡眠時讓孩子的身體保持暖和。

天氣寒冷,如果睡眠時沒有做好保暖,很容易影響睡眠質素,日本東海電視台曾請來睡眠專家中山明峰分享如何在睡眠更暖和,以下3招父母一定要學懂:

1. 蓋被次序要正確

在寒冷的天氣下,不少人都會蓋上超過一張被,但如果蓋被的次序都要講究,在節目中,進行了3個測試,分別是先蓋上羽絨被再蓋毛氈;先蓋毛氈,再蓋羽絨被;以及把毛氈墊在床上,身上蓋上羽絨被。

結果發現,把毛氈墊在床上,身上蓋上羽絨被反而令身體感到最暖和。專家表示,羽絨被需要靠體溫膨漲以達至保暖效果,愈貼近身體就愈溫暖。而毛氈則能減少體溫流失。如果覺得很寒冷,可以在在羽絨被的面上再加上一條毛氈,隔離冷空氣。

2. 頸部要保暖

想達到最佳保暖效果,一定要讓頸部和肩部保暖,專家建議可穿著覆蓋頸部、肩膀和背部的睡袋或羽絨背心。如果小朋友經常踢被,家中更要確保孩子頸部的溫暖。

3. 面部也要保暖

不少人在睡眠時都會鼻塞或流鼻水,這除了是鼻敏感引起,也可能與鼻子感應到溫差有關。即使身體很溫暖,但面部寒冷的話,都有可能引起鼻敏感。為了確保面部都感到溫暖,就要確保室內的溫度維持在20至24度。

4. 勿穿上手襪或襪子睡覺

專家不建議穿上手襪或襪子睡覺,因為人在睡覺時的體溫會波動,如果手腳套上襪子便不能調節體溫,令人睡的不安穩。如果家長想為小朋友戴上手襪或襪子,就一定要選用透氣物料的製品。



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