2020-12-18

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【持續網課】日看電子螢幕數小時 導致眼乾症或近視加深?

第四波疫情轉趨嚴重,孩子由本月初又再度接受學校網課。聽聞高小學生每天網課接近4小時,每節約30多分鐘,期間休息十數分鐘。由於孩子每天需長時間專心看著螢光幕,聽老師講解,我著實於臨床上遇見不少出現眼乾等症狀的孩子。不要以為這只是眼睛疲累,屬小問題,其背後原因可能是嚴重眼疾所致。尤其孩子於出生至七、八歲是視力發展的黃金期,如忽視問題、沒有作出適當治療,有可能永久影響孩子的視力。

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眼乾症可能是角膜受損
長時間面對螢光幕,可令使用者眨眼頻率會減少,淚水分泌亦相應減少,加上現已進入寒冬,天氣乾燥,小朋友很容易因眼乾或痕癢而揉眼睛,一不小心便會弄傷角膜。如果情況嚴重至流眼水、畏光、視力模糊等,有可能是受損的角膜形成疤痕,會損害視力。

疫下仍需定期驗眼
另外,不少家長因避疫而取消了孩子每年的視力檢查。防疫故然重要,但建議家長於疫情舒緩後盡早補回。因孩子八歲前視力急速發展,如這段期間,眼睛基於某些原因而不能提供清晰的影像以刺激腦部視力區域,都有可能會形成弱視。因此,家長應該帶小朋友定期驗眼,如發現有屈光問題,便需要配戴合適的眼鏡。

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20:20:20護眼法則
香港兒童的近視問題頗為嚴重。中大醫院的香港兒童眼科計劃最近的研究,便發現6歲的近視兒童約佔一成,而9歲的近視兒童更上升近3倍至四成多。深近視會影響孩子日後的眼睛健康,因此家長應遵循「衛生署學生健康服務」的建議的護眼法則:

2歲以下兒童避免使用電子產品;
2至6歲小童,每天使用電子產品應少於一小時;
6至12歲小童,每天使用電子產品應少於兩小時。

如需使用電子產品,孩子應該遵循:
- 50:40:30法則:與電腦屏幕距離保持最少50厘米;與平板電腦或電子書籍保持最少40厘米;與智能電話保持最少30厘米距離。
-  20: 20: 20法則:使用電子產品 20 分鐘後,休息 20 秒,望向 20 呎外景物以放鬆睫狀肌。
- 如孩子感到眼乾或不適時,應閉上眼睛休息,讓角膜得到眼水的滋潤。
- 保持均衡飲食及進食適量含有維他命 A 的食物,如番茄、紅蘿蔔。此外,含Omega-3的食物如三文魚,亞麻籽亦有助視力發展。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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