2020-11-20

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【膀胱健康關注月】尿頻、夜尿、尿失禁?醫生教你六招改善膀胱健康

膀胱過度活躍症,包括尿頻、夜尿、突發尿急、尿失禁,在香港甚為普遍,每7個香港人就有1個患上。此病成因眾多,例如女士膀胱炎、順產後出現尿失禁,或中年男士因前列腺肥大等問題引起症狀。11月是膀胱健康關注月,希望藉此提升大眾對膀胱健康的關注。如你有下列症狀,便要留意:

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(1) 尿頻:日間小便達8次以上
(2) 夜尿:多於1次(睡前及晨早排尿不計算)
(3) 突發尿急:突然急得無法忍受
(4) 尿失禁:突如其來地失禁

膀胱過度活躍症背後有很多原因,小至膀胱炎、膀胱石,大至神經系統問題或膀胱癌,都會產生類似症狀患,因此患者必須諮詢醫生,看看是否需要進一步檢查,如膀胱容量測試、小便流量測試、泌尿動力學檢查,甚至是膀胱鏡或前列腺組織抽取等等。找出病因,才能對症下藥。除了藥物和手術,改變生活和排尿習慣亦有助改善膀胱過度活躍症。

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1. 戒口:減少飲食刺激膀胱的飲品和食物。包括咖啡、酒精、茶、可樂、碳酸飲料、酸性水果、辛辣食物等等。

2. 改變飲水習慣:一時間喝太多水會擠壓膀胱導致尿頻,可以逐少飲水,減少刺激膀胱。

3. 紀錄排尿情況:按醫生指引記錄飲水與小便的時間及情況,有助醫生作出相應治療。

4. 膀胱訓練:按固定時間表小便,及後逐漸增加小便間隔時間,恆常練習能提高患者控制膀胱的能力。

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5. 女性盆底肌訓練:鍛鍊盆底肌肉和尿道括約肌,有助女士們控制排尿。可先嘗試於小便時停止(與忍尿類似)忍耐3秒,然後放鬆;或是收縮肛門附近的肌肉(與忍屁類似)。詳情可參考衛生署網頁

6. 留意藥物、體重和吸煙等習慣:
● 部分藥物如血壓藥、心臟藥、利尿劑、肌肉鬆弛劑等有可能導致患者尿失禁或排尿困難,必須諮詢醫生。
● 超重會影響膀胱控制,減肥可減少膀胱過度活躍症症狀。
● 吸煙者容易出現膀胱控制問題,他們常出現慢性咳嗽,增加膀胱壓力。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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