食得有「營」 精子升呢 ↑

【美國消息】有研究已證實，吸收適量營養能提升生活質素，促進身心健康發展。不止於此，原來食得「有營」更可優化男性精子品質，提升精子游動能力。

男性精子品質會因老化而下降，有研究指45歲以上男性多攝取維他命C可減低精子DNA斷裂情況達 20%。維他命E、葉酸和鋅等亦同樣有幫助，吸收最多微量元素的「熟男」，精子品質不下於年輕男性。

雖然研究沒有證實抗氧化物會直接提升精子品質或增加懷孕機會，但基因斷裂是評估精子品質其中一環。從飲食攝取足夠抗氧化物例如花椰菜和蕃茄，還有生果及果仁, 都有助減少精子基因體斷裂，從而提升品質。

為保優質精子，男性每日要攝取90mg維他命C、15mg維他命E、400mg葉酸和11mg鋅。研究顯示，精子品質最佳者都是透過食物獲得建議攝取量，而非靠服食補充劑。精子活動能力強，自然三年抱兩!

資料來源 : http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=446163